Bữa sáng đóng gói protein này không yêu cầu nấu ăn, chỉ mất vài phút để làm và là một bữa ăn sáng làm cho trứng. Lưu trữ trong tủ lạnh và phết lên bánh mì nướng nguyên chất và bánh mì tròn hoặc đặt trong bọc rau diếp. Rắc tất cả mọi thứ gia vị bagel nếu bạn thích.
Thành phần
6 trứng luộc
Cup Mayonnaise, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng canh mù tạt
1 dash nước sốt nóng
1 nhúm muối và hạt tiêu cho nếm
1 (8 ounce) Gói Ham khối Smithfield
1 hẹ, băm nhỏ
2 Ribs cần tây, xắt nhỏ
Hướng
Một nửa trứng luộc và loại bỏ lòng đỏ vào một cái bát. Cắt nhỏ lòng trắng trứng và đặt sang một bên.
-
Đến bát với lòng đỏ trứng, thêm mayonnaise, mù tạt, nước sốt nóng, muối và hạt tiêu. Sử dụng một cái nĩa, đập vỡ hỗn hợp cho đến khi mịn. Thêm lòng trắng trứng băm nhỏ dành riêng, giăm bông, hẹ và cần tây. Toss để kết hợp. Nếu bạn thích một kết cấu kem hơn, hãy thêm mayonnaise.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 195 | Calo |
| 14g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 195 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 236mg | 79% |
| Natri 632mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 2mg | số 8% |
| Canxi 39mg | 3% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 151mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Salad này sử dụng trứng, thịt xông khói, rau bina, hành tây, và nước sốt dầu và chanh. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...
Tất cả mọi thứ bạn yêu thích về bánh cà rốt - các loại gia vị, hương vị ngọt và hạt dẻ, kem phủ kem phô mai, và tất nhiên, cà rốt! - là trong bữa trưa nhanh và đơn giản này. Tôi đã đưa ra công thức...
Món súp thân thiện với trẻ em này là một chút ngọt ngào và, có lẽ là tốt nhất, dễ dàng cho những bàn tay nhỏ bé để xưng hô mà không tạo ra một mớ hỗn độn lớn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Rắc rau mùi tây xắt nhỏ hoặc hẹ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 (2 đến 3 pound) nguyên con gà, da bị loại bỏ và...
Đây là một món salad rau bina rất dễ dàng để làm. Băng có một số thành phần bất thường nhưng rất ngon. Tôi chưa bao giờ có thức ăn thừa ở Potlucks khi tôi dùng món salad này. Thời gian chuẩn bị: 20...