Tất cả mọi thứ bạn yêu thích về bánh cà rốt - các loại gia vị, hương vị ngọt và hạt dẻ, kem phủ kem phô mai, và tất nhiên, cà rốt! - là trong bữa trưa nhanh và đơn giản này. Tôi đã đưa ra công thức này trong khi động não những cách mới để sử dụng bơ đậu phộng (một trong những mặt hàng chủ lực của chế độ ăn chay của tôi.) Sự thay thế trưởng thành này cho PBJ tiêu chuẩn là một chiếc bánh sandwich nghĩ rằng nó là món tráng miệng!
Thành phần
1 muffin tiếng Anh quế, giảm một nửa
3 củ cà rốt trẻ em, băm nhỏ
1 pinch mặt đất hạt nhục đậu khấu
1 muỗng canh bơ đậu phộng giòn
1 muỗng canh kem pho mát
CUP Cỏ ba lá (tùy chọn)
Hướng
Bánh mì nướng nhẹ cả hai nửa muffin tiếng Anh.
Đặt cà rốt cắt nhỏ vào một cái bát nhỏ và rắc hạt nhục đậu khấu.
Trải bơ đậu phộng lên một bên của muffin tiếng Anh.
Trải kem phô mai ở phía bên kia của muffin tiếng Anh. Đầu với cà rốt và mầm. Đặt cả hai bên lại với nhau để làm một chiếc bánh sandwich.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 297 | Calo |
| 15g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 297 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 16mg | 5% |
| Natri 340mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 3mg | 16% |
| Canxi 133mg | 10% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 238mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Sự hoàn hảo cho bánh mì kẹp thịt của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 4 cốc bắp cải xắt nhỏ 3 củ cà rốt...
Nhanh và dễ. Là một sinh viên đại học, tôi thích có thể đánh bật các gói cay của riêng tôi tương đối khỏe mạnh và không phá vỡ ngân sách của tôi. Và nó có ít calo hơn năm cánh! Nhúng bọc trong trang...
Tôm giòn ngon được phủ trong một hỗn hợp bánh mì nướng. Gia đình tôi không thể có đủ nó! Tôi sẽ đề nghị nhân đôi công thức nếu bạn có những người ăn rất lớn vì điều này gây nghiện! Phục vụ với mì ống...
Bánh mì này rất ẩm và đủ ngọt. Ngon với cà phê. Chúng sẽ có vị tuyệt vời với một streusel top hoặc kem phô mai phô mai, nếu bạn muốn nó thậm chí còn ngọt ngào hơn, nhưng tôi nghĩ nó đứng một mình...
Món ăn phụ tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần cốc kem nặng Cup mayonnaise 1 muỗng canh đường trắng 4 cốc bắp cải xắt nhỏ 1...