Nhanh và dễ. Là một sinh viên đại học, tôi thích có thể đánh bật các gói cay của riêng tôi tương đối khỏe mạnh và không phá vỡ ngân sách của tôi. Và nó có ít calo hơn năm cánh! Nhúng bọc trong trang phục trang trại, nếu muốn.
Thành phần
Nấu ăn
1 (12 chất lỏng ounce) Nước sốt Buffalo Buffalo (như Frank's), hoặc để nếm thử
1 (12 ounce) gói đậu phụ thêm, cắt thành các khối
4 lát phô mai Thụy Sĩ
4 bánh tortillas mật ong
5 cà chua Campari, cắt lát
1 chén rau bina tươi, hoặc để nếm thử
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Chuẩn bị một tấm nướng với bình xịt nấu ăn.
Đổ nước sốt cánh trâu lên đậu phụ vào một bát lớn để phủ hoàn toàn và ném nhẹ nhàng vào áo khoác; ướp đậu phụ ít nhất là miễn là lò của bạn đạt đến nhiệt độ.
Lấy đậu phụ ra khỏi bát và trải lên tấm nướng đã chuẩn bị. Phủ lên trên cùng của các khối đậu phụ với thêm nước sốt và xịt bằng bình xịt nấu ăn.
Nướng đậu phụ trong lò đã làm nóng trước trong 10 phút. Lật các khối, phun ngọn một lần nữa bằng bình xịt nấu ăn, và tiếp tục nướng cho đến khi chắc chắn, khoảng 10 phút nữa.
Đặt 1 lát phô mai Thụy Sĩ trên mỗi bánh tortilla; Đun nóng trong lò vi sóng để làm tan chảy phô mai, khoảng 30 giây.
Chia lát cà chua giữa bánh tortillas; Đầu với khoảng 1/4 đậu phụ nướng và 1/4 rau bina. Bọc bánh tortillas xung quanh các chất trám.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn muốn thêm hương vị, hãy ướp đậu phụ trong nước sốt Buffalo Wing lâu hơn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 374 | Calo |
| 15g | Mập |
| 49g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 374 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 20% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 26mg | 9% |
| Natri 2261mg | 98% |
| Tổng số carbohydrate 49g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 26mg | 129% |
| Canxi 558mg | 43% |
| Sắt 6mg | 34% |
| Kali 711mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Cachapas là truyền thống đối với Venezuela. Chúng là một chiếc bánh ngô rất ngon và rất dễ làm. Theo truyền thống, chúng được đứng đầu với phô mai hoặc thịt. Thêm một ít bơ trên đầu và queso blanco...
Công thức này làm cho một nồi lớn súp gà chanh ngon! Đó là siêu kem, và gà và gạo thêm kết cấu tuyệt vời. Điều này làm cho một nồi lớn, vì vậy bạn có thể muốn thử cắt nó trong một nửa lần đầu tiên...
Chúng tôi không thể chờ đợi để làm món súp bí đao zucchini ngon, hơi cay này mỗi mùa hè khi zucchini và bí đao dồi dào trong vườn của chúng tôi. Chúng tôi muốn phục vụ món súp này với bánh tortillas...
Hãy chắc chắn rằng khi bạn thực hiện công thức này, rằng bạn đặt giấy nướng vào khay trong khi nướng. Lần đầu tiên tôi làm điều này là không có giấy nướng. Tin tôi đi, đây không phải là những gì bạn...
Bông cải xanh này với mì ramen và một món ăn ngon là một món salad ngon và ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Sunnydaysnora Thành phần 1...