Nhanh và dễ. Là một sinh viên đại học, tôi thích có thể đánh bật các gói cay của riêng tôi tương đối khỏe mạnh và không phá vỡ ngân sách của tôi. Và nó có ít calo hơn năm cánh! Nhúng bọc trong trang phục trang trại, nếu muốn.
Thành phần
Nấu ăn
1 (12 chất lỏng ounce) Nước sốt Buffalo Buffalo (như Frank's), hoặc để nếm thử
1 (12 ounce) gói đậu phụ thêm, cắt thành các khối
4 lát phô mai Thụy Sĩ
4 bánh tortillas mật ong
5 cà chua Campari, cắt lát
1 chén rau bina tươi, hoặc để nếm thử
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Chuẩn bị một tấm nướng với bình xịt nấu ăn.
Đổ nước sốt cánh trâu lên đậu phụ vào một bát lớn để phủ hoàn toàn và ném nhẹ nhàng vào áo khoác; ướp đậu phụ ít nhất là miễn là lò của bạn đạt đến nhiệt độ.
Lấy đậu phụ ra khỏi bát và trải lên tấm nướng đã chuẩn bị. Phủ lên trên cùng của các khối đậu phụ với thêm nước sốt và xịt bằng bình xịt nấu ăn.
Nướng đậu phụ trong lò đã làm nóng trước trong 10 phút. Lật các khối, phun ngọn một lần nữa bằng bình xịt nấu ăn, và tiếp tục nướng cho đến khi chắc chắn, khoảng 10 phút nữa.
Đặt 1 lát phô mai Thụy Sĩ trên mỗi bánh tortilla; Đun nóng trong lò vi sóng để làm tan chảy phô mai, khoảng 30 giây.
Chia lát cà chua giữa bánh tortillas; Đầu với khoảng 1/4 đậu phụ nướng và 1/4 rau bina. Bọc bánh tortillas xung quanh các chất trám.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn muốn thêm hương vị, hãy ướp đậu phụ trong nước sốt Buffalo Wing lâu hơn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 374 | Calo |
| 15g | Mập |
| 49g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 374 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 20% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 26mg | 9% |
| Natri 2261mg | 98% |
| Tổng số carbohydrate 49g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 26mg | 129% |
| Canxi 558mg | 43% |
| Sắt 6mg | 34% |
| Kali 711mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Một món salad trái cây mùa hè ngon và tươi mát với một twist cay. Hương vị tốt hơn khi nó ướp lạnh lâu hơn, để cho hương vị hòa quyện. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời...
Công thức trứng hun khói này là vô cùng dễ dàng. Tôi đã học được nó từ một người hàng xóm và đó là một cách thú vị để sử dụng thêm không gian trong vỉ nướng hút thuốc của bạn. Trứng chuyển sang màu...
Các lát phô mai Halloumi mặn nướng rất đẹp, cùng với ớt và hành tây, để làm cho món ăn chay ngon này bùng nổ với hương vị của Địa Trung Hải. Tôi thích sử dụng bánh tortillas low-carb, nhưng bạn cũng...
Một món salad khoai tây Nga và Đông Âu; Một phiên bản của nó ít nhất! Phục vụ tốt nhất với một số bánh mì ngon! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời...
Công thức này đã ở trong gia đình của chúng tôi trong hơn 100 năm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 10 quả trứng nấu chín, xắt nhỏ 6 lát...