Tôm giòn ngon được phủ trong một hỗn hợp bánh mì nướng. Gia đình tôi không thể có đủ nó! Tôi sẽ đề nghị nhân đôi công thức nếu bạn có những người ăn rất lớn vì điều này gây nghiện! Phục vụ với mì ống và salad.
Thành phần
Phun xịt nonstick
1 chén vụn bánh mì khô
1 cốc phô mai parmesan vụn
2 muỗng rau mùi tây khô
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 pound tôm lớn, bóc vỏ và khử trùng
2 muỗng bơ, tan chảy, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Xịt một đĩa soong thủy tinh 9x13 inch bằng bình xịt nấu ăn không dính.
Kết hợp vụn bánh mì, phô mai Parmesan, rau mùi tây và bột tỏi trong một túi nhựa lớn. Niêm phong và lắc để trộn các thành phần với nhau. Thêm tôm và lắc vào áo khoác.
Đặt tôm phẳng trong đĩa nướng đã chuẩn bị. Rắc với bất kỳ hỗn hợp vụn bánh mì còn lại trong túi. Mưa phùn bơ tan trên đầu.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi bắt đầu giòn, 15 đến 20 phút. Chuyển sang cài đặt broil cho đến khi topping có màu nâu nhạt, 2 đến 3 phút.
Mẹo công thức
Bạn có thể sử dụng vụn bánh mì panko nếu bạn thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 334 | Calo |
| 14g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 334 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 8g | 39% |
| Cholesterol 202mg | 67% |
| Natri 779mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 3mg | 15% |
| Canxi 347mg | 27% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 273mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một loại calo thấp, ít carb, nhưng rất ngon, thay thế nhẹ cho bánh sandwich bọc cá ngừ! Cố gắng chọn lá rau diếp lớn hơn mà không có nước mắt hay lỗ hổng; Lá rau diếp đang thay thế bánh...
Ngon! Hoàn toàn ngon! Thưởng thức với chip pita hoặc chip tortilla. Trang trí với các nhánh rau mùi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần...
Một món salad macaroni với một món gà xoắn! Bạn có thể cần điều chỉnh lượng mayonnaise một khi nó dành một chút thời gian trong tủ lạnh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ...
Bánh mì kẹp thịt ít chất béo, không có hương vị gần như chính xác như bánh mì kẹp thịt All-Beef. Tuyệt vời cho anh chàng cố gắng hạ thấp cholesterol của mình! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Đây là một món salad ngon và ngon được phục vụ với thịt gà và thịt xông khói ấm, được ném vào một món mayonnaise, và phủ lên trên những quả trứng và phô mai bán mềm. Phục vụ với bánh mì và bơ giòn. ...