Salad này sử dụng trứng, thịt xông khói, rau bina, hành tây, và nước sốt dầu và chanh.
Thành phần
4 quả trứng
8 lát thịt xông khói
1 (10 ounce) gói rau bina tươi
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
6 muỗng canh dầu thực vật
3 muỗng nước chanh
2 tép tỏi, băm nhỏ
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đặt trứng vào chảo và phủ nước lạnh. Mang nước đi nấu sôi; Đậy nắp, loại bỏ nhiệt và để trứng đứng trong nước nóng trong 10 đến 12 phút. Hủy bỏ từ nước nóng, nguội, bóc vỏ và chặt.
Đặt thịt xông khói trong một chảo lớn, sâu. Nấu trên lửa vừa cao cho đến khi có màu nâu đều. Drain, làm sập và gạt sang một bên.
Trong một bát lớn, kết hợp trứng, thịt xông khói, rau bina và hành tây.
Trong một bát nhỏ, đánh cùng nhau dầu, nước chanh, tỏi và muối và hạt tiêu. Đổ qua salad và ném tốt vào áo khoác.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 359 | Calo |
| 34g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 359 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 34g | 44% |
| Chất béo bão hòa 8g | 42% |
| Cholesterol 149mg | 50% |
| Natri 395mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 18mg | 89% |
| Canxi 71mg | 5% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 413mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Đầu mùa hè có nghĩa là những bữa ăn nhẹ hơn, và Ceviche rất ngon, và nhanh chóng chuẩn bị. Điều này là tuyệt vời được phục vụ trên một chiếc giường rau diếp hoặc trong một ly martini, với khoai tây...
Smoky/Earth Poblanos có một cú đá nhẹ, và hoạt động như một cơ sở dịu dàng nhưng chắc chắn cho việc làm đầy gà cheesy này. Đậu và cà chua số lượng lớn nó với nhiều kết cấu và hương vị hơn. Cheddar...
Tìm kiếm một cái gì đó để làm với thịt bò còn lại? Hết thịt bò giòn này được làm từ đầu đến cuối trong nồi chiên không khí. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút...
Những người ghét bông cải xanh xác nhận đã thay đổi suy nghĩ của họ sau khi nếm thử món salad này. Nó là tuyệt vời cho potlucks hoặc bữa ăn tự chọn. Làm một ngày hoặc lâu hơn trước khi bạn muốn phục...
Pasta đậu garbanzo này là một yêu thích của Ý theo phong cách nhà tại nhà tôi. Nó cũng rất tốt với đậu trắng phía bắc tuyệt vời thay vì đậu garbanzo, và bất kỳ loại mì ống nào đều hoạt động tốt. Phục...