Làm mới xoài và dưa hấu trộn với bạc hà tươi trong món salad mùa hè trang nhã này.
Thành phần
4 cốc màu xanh lá cây hỗn hợp
cốc xoài thái hạt lựu
Cup dưa hấu hạt giống
1 muỗng canh bạc hà tươi xắt nhỏ
cốc phô mai feta crumbled
2 muỗng canh hành tây đỏ băm nhỏ
1 muỗng canh giấm balsamic trắng
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng canh nước xoài đông lạnh tập trung, tan băng
Hướng
Kết hợp các loại rau xanh, xoài, dưa hấu, bạc hà, phô mai feta và hành tây băm nhỏ trong một bát trộn. Đánh kem giấm, dầu ô liu và nước xoài tập trung với nhau trong một bát nhỏ, và đổ vào salad. Toss nhẹ nhàng để áo khoác đều.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 111 | Calo |
| 7g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 111 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 14mg | 5% |
| Natri 195mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 21mg | 107% |
| Canxi 105mg | số 8% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 202mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi có một quán ăn địa phương làm một chiếc bánh sandwich phẳng tuyệt vời. Panini này dựa trên bánh sandwich gà pesto của họ. Tôi khuyên dùng Turano, hoặc bạn có thể sử dụng một loại bột chua chắc...
Món salad tuyệt vời này của mì ống, nho và rau quả được mặc với một vinaigrette rối. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ 20 phút Tổng thời gian: 3 giờ Phục vụ: 4...
Một cá ngừ dễ dàng và ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Thành phần Cup nước tương nori thấp 2 muỗng canh Mirin 1 muỗng canh hạt mè nướng 1 hẹ nhỏ, cắt thành...
Vui vẻ để thực hiện. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 40 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 tá bánh quy Thành phần 2 (.25 ounce) Gói...
Vụ nổ với bắp cải, đậu xanh và rất nhiều loại rau khác, món súp chay này rất dễ làm trong nồi tức thì. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1...