Vụ nổ với bắp cải, đậu xanh và rất nhiều loại rau khác, món súp chay này rất dễ làm trong nồi tức thì.
Thành phần
3 muỗng canh dầu ô liu
1 củ hành lớn, băm nhỏ
2 cà rốt lớn, băm nhỏ
3 thân cây cần tây, xắt nhỏ
4 tép tỏi, băm nhỏ
1 bắp cải đầu nhỏ, băm nhỏ
2 chén đậu xanh tươi 1 inch
1 muỗng cà phê muối kosher
6 cốc Rau không ướp muối
1 (15 ounce) có thể cắt cà chua với húng quế, tỏi và oregano
1 (15 ounce) không thể có cà chua thái hạt lựu không có muối
2 muỗng canh Bữa tối tươi băm nhỏ
2 muỗng rau mùi tây xắt nhỏ
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Để nồi nóng trong 3 phút. Thêm dầu, sau đó thêm hành tây, cà rốt, cần tây và tỏi. Nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi rau hơi mềm, khoảng 6 phút.
Khuấy trong bắp cải, đậu xanh và muối. Thêm rau và cả hai lon cà chua với nước ép của chúng. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 15 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, 10 đến 40 phút.
Tháo nắp và khuấy trong thì là và rau mùi tây. Phục vụ nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 176 | Calo |
| 7g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 176 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 962mg | 42% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 67mg | 336% |
| Canxi 137mg | 11% |
| Sắt 5mg | 25% |
| Kali 643mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Mẹ tôi luôn thực hiện điều này theo yêu cầu cho bữa tối hoặc các bữa tiệc. Nó rất đơn giản, nhưng tất cả các hương vị cùng nhau thực sự trêu ngươi vòm miệng của bạn. Red Wine Vinegar và Sour Cream...
Tìm hiểu làm thế nào để làm da quả mơ của riêng bạn với công thức này. Đó là một cách tuyệt vời để sử dụng thêm quả mơ, đặc biệt là khi cây của bạn tạo ra một vụ mùa bội thu. Apricots rất bổ dưỡng và...
Đây là một món salad trứng rất đơn giản với công thức cần tây, và một số có thể thấy nó hơi nhạt nhẽo cho thị hiếu của họ, nhưng tôi yêu nó theo cách của nó! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Tôi đã phát minh ra điều này khi tôi cảm thấy thèm ăn cà ri gà vào lúc 1 giờ sáng. Nó rất dễ làm và đi tốt trên bánh quy. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
