Một món salad ngon, đầy màu sắc, ngọt ngào và cay với thịt gà thái hạt lựu, một salsa xoài pico de gallo, phô mai xanh và quả nam việt quất trong một loại vạch chanh Chipotle tuyệt vời. Nó gần như quá đẹp để ăn ... gần như.
Thành phần
1 xoài - bóc vỏ, hạt giống và thái hạt lựu
2 Roma (mận) Cà chua, băm nhỏ
Hành tây, xắt nhỏ
1 hạt tiêu jalapeno, hạt và xắt nhỏ - hoặc để nếm thử
cốc rau mùi, băm nhỏ
1 vôi, nước ép
Chồi dầu ô liu
cốc nước cốt chanh
cốc đường trắng
muỗng cà phê chipotle chipotle bột
Teaspoon mặt đất thì là
Teaspoon Tỏi
1 (10 ounce) Túi lá rau bina lá
1 cốc bông cải xanh Coleslaw hỗn hợp
1 chén gà nấu chín
3 muỗng canh ớt chuông đỏ thái hạt lựu
3 muỗng canh ớt chuông xanh thái hạt lựu
2 muỗng canh ớt chuông màu vàng thái hạt lựu
2 muỗng kim loại khô
2 muỗng canh hồ đào băm nhỏ
2 muỗng canh phô mai xanh vụn
Hướng
Trộn xoài, cà chua, hành tây, hạt tiêu jalapeno, rau mùi và nước ép 1 vôi trong một bát lớn; để qua một bên.
Đánh dầu ô liu, 1/4 cốc nước cốt chanh, đường, bột chipotle, thì là và bột tỏi với nhau trong một cái bát; để qua một bên.
Toss lá rau bina, bông cải xanh hỗn hợp xà lách trộn, gà, đỏ, xanh lá cây và quả chuông vàng, quả nam việt quất và hồ đào cùng nhau trong một bát lớn.
Trải salsa xoài và phô mai xanh lên trên.
Rưới nước sốt vôi trên salad và quăng trước khi phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Tôi khuyên bạn nên dùng Prechop trước các thành phần của Bell và Salsa để tiết kiệm thời gian. Tôi cũng khuyên bạn nên sử dụng hỗn hợp bông cải xanh bao gồm cà rốt vụn và bắp cải đỏ vì nó làm cho một món salad đầy màu sắc đẹp mắt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 317 | Calo |
| 22g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 317 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 29% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 14mg | 5% |
| Natri 110mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 18g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 50mg | 248% |
| Canxi 83mg | 6% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 494mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Salad khoai tây của mẹ tôi - chunky và hương vị - được yêu thích trong các buổi họp mặt gia đình của chúng tôi. Tốt nhất nếu được thực hiện ngày hôm trước. Nêm muối cẩn thận vì ô liu sẽ mặn. Thời...
Một món salad rau bina khiến mọi người yêu thích rau bina! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 5 chén rau bina...
Thích nghi từ một công thức khác và thay đổi theo thông số kỹ thuật của tôi. Hai chúng tôi đã ăn toàn bộ công việc trong một lần ngồi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian...
Tôi yêu món salad đậu ngon và dễ dàng này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần pound Cheddar Cheese 2 (15...
Đây là sự pha trộn giữa thanh granola và cookie. Nó lành mạnh và tươi hơn nhiều so với bất kỳ thanh mua ở cửa hàng nào. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục...