Một món salad ngon, đầy màu sắc, ngọt ngào và cay với thịt gà thái hạt lựu, một salsa xoài pico de gallo, phô mai xanh và quả nam việt quất trong một loại vạch chanh Chipotle tuyệt vời. Nó gần như quá đẹp để ăn ... gần như.
Thành phần
1 xoài - bóc vỏ, hạt giống và thái hạt lựu
2 Roma (mận) Cà chua, băm nhỏ
Hành tây, xắt nhỏ
1 hạt tiêu jalapeno, hạt và xắt nhỏ - hoặc để nếm thử
cốc rau mùi, băm nhỏ
1 vôi, nước ép
Chồi dầu ô liu
cốc nước cốt chanh
cốc đường trắng
muỗng cà phê chipotle chipotle bột
Teaspoon mặt đất thì là
Teaspoon Tỏi
1 (10 ounce) Túi lá rau bina lá
1 cốc bông cải xanh Coleslaw hỗn hợp
1 chén gà nấu chín
3 muỗng canh ớt chuông đỏ thái hạt lựu
3 muỗng canh ớt chuông xanh thái hạt lựu
2 muỗng canh ớt chuông màu vàng thái hạt lựu
2 muỗng kim loại khô
2 muỗng canh hồ đào băm nhỏ
2 muỗng canh phô mai xanh vụn
Hướng
Trộn xoài, cà chua, hành tây, hạt tiêu jalapeno, rau mùi và nước ép 1 vôi trong một bát lớn; để qua một bên.
Đánh dầu ô liu, 1/4 cốc nước cốt chanh, đường, bột chipotle, thì là và bột tỏi với nhau trong một cái bát; để qua một bên.
Toss lá rau bina, bông cải xanh hỗn hợp xà lách trộn, gà, đỏ, xanh lá cây và quả chuông vàng, quả nam việt quất và hồ đào cùng nhau trong một bát lớn.
Trải salsa xoài và phô mai xanh lên trên.
Rưới nước sốt vôi trên salad và quăng trước khi phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Tôi khuyên bạn nên dùng Prechop trước các thành phần của Bell và Salsa để tiết kiệm thời gian. Tôi cũng khuyên bạn nên sử dụng hỗn hợp bông cải xanh bao gồm cà rốt vụn và bắp cải đỏ vì nó làm cho một món salad đầy màu sắc đẹp mắt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 317 | Calo |
| 22g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 317 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 29% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 14mg | 5% |
| Natri 110mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 18g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 50mg | 248% |
| Canxi 83mg | 6% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 494mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã nghĩ ra điều này khi tôi đang cố gắng sử dụng những thứ tôi có trong tay. Tôi có thì là tươi phát triển trên boong tàu của mình, đó là nguồn cảm hứng chính cho phiên bản cao cấp này của món...
Đây là công thức dễ nhất bởi vì nó có thể được thay đổi theo nhiều cách. Thêm một chút gia vị taco để gia vị nó - hoặc bạn có thể thêm các loại rau khác cho kết cấu. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Bạn có thể thêm loài chim ưng, ô liu xanh hoặc thêm trái tim của lòng bàn tay vào công thức này. Tất cả họ sẽ cho nó một cú đá thêm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2...
Các cô gái của tôi thích những chiếc bánh sandwich trái cây này cho những buổi dã ngoại tại công viên. Chúng tôi cũng có chúng cho bữa trưa và mưa rào của các cô gái. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Thưởng thức công thức salad cá ngừ keto này trên bánh sandwich hoặc của riêng nó cho một bữa ăn nhanh trên carb! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Thành phần 2 (6 ounce...