Một món salad rau bina khiến mọi người yêu thích rau bina!
Thành phần
5 chén rau bina tươi, rửa sạch và sấy khô
1 cốc đậu
2 clementines, bóc vỏ và phân đoạn
Cup Nấm tươi thái lát
Chết dầu thực vật
2 muỗng canh nước tương
1 nhúm tỏi tỏi
Hướng
Xé rau bina thành những miếng có kích thước cắn và ném vào một bát lớn với các loại đậu, clementines và nấm.
Treo dầu, nước tương và bột tỏi trong một bát nhỏ. Đổ vào hỗn hợp rau bina, ném và để đứng trong khoảng 5 phút để cho các hương vị hòa quyện.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 203 | Calo |
| 19g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 203 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Natri 483mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 24mg | 121% |
| Canxi 57mg | 4% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 343mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã phát minh ra món salad nhanh chóng và dễ dàng này để giữ bữa trưa mát mẻ vào mùa hè. Bơ, trái cây tươi và hành tây ngọt với nước cốt chanh có vẻ tự nhiên! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Tổng...
Nhà hàng của Galatoire ở New Orleans, La. Trong khu phố Pháp đã chia sẻ công thức này. Đó là món ngon nhất chúng tôi từng nếm và tôi biết bạn cũng sẽ thích nó. Trang trí cạnh của tấm với trứng luộc...
Một ý tưởng ăn trưa nhanh chóng và ngon miệng cực kỳ linh hoạt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 bánh sandwich Thành phần 1 (10 inch...
Được nạp bằng rau bina xanh tươi, những vết cắn đậu lăng rán thuần chay đầy protein này có sức khỏe và gây nghiện một cách hảo hạng! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 4 phút Thời gian bổ sung...
Salad gà quay này là tuyệt vời cho các bữa tiệc hoặc các buổi họp mặt gia đình, và chuẩn bị rất nhanh. Công thức này dễ dàng nhân đôi. Đừng lo lắng về thức ăn thừa - không bao giờ còn lại! Phục vụ...