Một cá ngừ dễ dàng và ngon miệng.
Thành phần
Cup nước tương nori thấp
2 muỗng canh Mirin
1 muỗng canh hạt mè nướng
1 hẹ nhỏ, cắt thành dải
3 tép tỏi, nghiền nát
1 muỗng cà phê gừng mới nghiền
1 muỗng cà phê dầu mè
1 muỗng cà phê vảy ớt đỏ
1 muỗng cà phê nước sốt sriracha
1 pound cá ngừ lớp sushi, cắt thành các khối nhỏ
1 quả bơ, băm nhỏ
Hướng
Kết hợp nước tương, mirin, hạt vừng, hẹ, tỏi, gừng, dầu mè, vảy ớt đỏ và nước sốt sriracha trong một bát vừa. Đánh tốt. Thêm cá ngừ và bơ; Khuấy nhẹ nhàng để áo với ướp.
Lưu ý của biên tập viên:
Tiêu thụ hải sản sống có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh thực phẩm, đặc biệt nếu bạn có một số tình trạng y tế nhất định.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 273 | Calo |
| 11g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 273 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 51mg | 17% |
| Natri 1166mg | 51% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 8mg | 40% |
| Canxi 37mg | 3% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 848mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Những chiếc bánh sandwich dưa chuột làm mới này chứa đầy một món phô mai kem mặn. Tùy thuộc vào cách bạn cắt bánh mì, những thứ này có thể được phục vụ như một món khai vị tiệc, trà chiều hoặc bánh...
Công thức gà rán mù tạt này sử dụng đôi cánh dày dạn với một hỗn hợp tinh tế của các loại gia vị, phủ trong mù tạt và bột trước khi được chiên cho đến khi giòn. Nếu bạn không có nồi chiên sâu, bạn có...
Salad mì ống Hy Lạp này với dưa chuột, cà chua anh đào, ớt chuông, hành tây đỏ và feta làm một món mì ống mùa hè mới mẻ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ Tổng...
Tôi dùng lá rau bina trẻ em, mặc với phô mai feta vụn, rau và một chút giấm rượu vang đỏ, nước chanh và dầu ô liu. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Num-yummy! Súp đậu gà tây này rất ngon. Sử dụng gà tây thay vì giăm bông thực sự cắt giảm chất béo và calo. Chúng tôi luôn giữ một thùng chứa trong tủ đông cho những bữa ăn nhanh chóng. Thời gian...