Salad mì ống Hy Lạp này với dưa chuột, cà chua anh đào, ớt chuông, hành tây đỏ và feta làm một món mì ống mùa hè mới mẻ.
Thành phần
2 cốc mì ống penne
cốc dầu ô liu thêm dịch
cốc rượu vang đỏ
2 tép tỏi, nghiền nát
1 muỗng nước chanh
2 muỗng cà phê oregano khô
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
10 quả cà chua anh đào, giảm một nửa
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
1 hành tây đỏ nhỏ, băm nhỏ
dưa chuột, cắt lát
cốc ô liu đen thái lát
cốc phô mai feta crumbled
Hướng
Đổ đầy một nồi lớn với nước muối nhẹ và đun sôi. Khuấy trong Penne và trở lại đun sôi. Nấu mì ống không che, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 10 phút; Rửa sạch với nước lạnh và thoát nước tốt.
Đánh dầu ô liu, giấm, tỏi, nước chanh, oregano, muối và hạt tiêu với nhau trong một cái bát; để qua một bên.
Kết hợp mì ống, cà chua, ớt xanh và đỏ, hành tây, dưa chuột, ô liu và phô mai feta trong một bát lớn. Đổ vinaigrette lên hỗn hợp mì ống và trộn đều. Che và thư giãn trong 3 giờ trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 307 | Calo |
| 24g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 307 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 30% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 14mg | 5% |
| Natri 258mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 37mg | 187% |
| Canxi 104mg | số 8% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 200mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Món súp này được làm từ các loại rau màu cam: bí ngô, bí butternut, cà rốt và khoai lang. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 2 giờ 45 phút...
Cua lạnh đơn giản và salad tôm sẽ đáp ứng nhu cầu của bạn. Ánh sáng và phải trên mức carb. Thưởng thức món ăn đơn giản này; Sử dụng ánh sáng mayo và kem chua nhẹ để cắt nhiều hơn. Trang trí với thì...
Món salad vườn nước Nga ngon này là một trong những món salad truyền thống và phổ biến nhất ở Nga. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 10...
Súp gà tây còn sót lại này là một bữa ăn dễ dàng và ngon miệng, đưa thân thịt gà tây của bạn sử dụng tốt! Vì vậy, hãy tiết kiệm xác từ bữa tối Lễ Tạ ơn hoặc Giáng sinh của bạn - và một số nhồi, cũng...
Salad này cần ướp ít nhất một ngày trước khi phục vụ. Nhận ra các raves, là tuyệt vời cho việc mang theo và dã ngoại, và đi theo mọi thứ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ...