Salad mì ống Hy Lạp này với dưa chuột, cà chua anh đào, ớt chuông, hành tây đỏ và feta làm một món mì ống mùa hè mới mẻ.
Thành phần
2 cốc mì ống penne
cốc dầu ô liu thêm dịch
cốc rượu vang đỏ
2 tép tỏi, nghiền nát
1 muỗng nước chanh
2 muỗng cà phê oregano khô
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
10 quả cà chua anh đào, giảm một nửa
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
1 hành tây đỏ nhỏ, băm nhỏ
dưa chuột, cắt lát
cốc ô liu đen thái lát
cốc phô mai feta crumbled
Hướng
Đổ đầy một nồi lớn với nước muối nhẹ và đun sôi. Khuấy trong Penne và trở lại đun sôi. Nấu mì ống không che, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 10 phút; Rửa sạch với nước lạnh và thoát nước tốt.
Đánh dầu ô liu, giấm, tỏi, nước chanh, oregano, muối và hạt tiêu với nhau trong một cái bát; để qua một bên.
Kết hợp mì ống, cà chua, ớt xanh và đỏ, hành tây, dưa chuột, ô liu và phô mai feta trong một bát lớn. Đổ vinaigrette lên hỗn hợp mì ống và trộn đều. Che và thư giãn trong 3 giờ trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 307 | Calo |
| 24g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 307 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 30% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 14mg | 5% |
| Natri 258mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 37mg | 187% |
| Canxi 104mg | số 8% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 200mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Salad Israel. Sử dụng một loại dầu ô liu có hương vị đầy đủ. Tùy chọn: Thêm ô liu băm nhỏ, phô mai feta hoặc rau mùi. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 50 phút...
Salad khoai tây thực sự tốt được phục vụ tốt nhất. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 40 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần...
Mọi người đều thích những món salad nhiều lớp; Đây là một loại trái cây! Sở thích cá nhân của tôi là món salad này được phục vụ rất lạnh vì vậy tôi chắc chắn rằng tất cả trái cây đều được làm lạnh...
Tôi đã ném món salad này cùng với các thành phần tôi có trong bếp vào một buổi tối. Sự thay thế nhẹ và ngon cho món salad thông thường sẽ đi kèm với các món ăn Mexico một cách hoàn hảo. Điều này cũng...
Điều trị này được sinh ra từ thức ăn thừa sẵn có sẵn và mong muốn của tôi để tạo ra một cái gì đó mới và vui vẻ cho đứa trẻ 6 tuổi của chúng tôi để ăn trưa. Đây bây giờ là một trong những mục yêu...