Cua lạnh đơn giản và salad tôm sẽ đáp ứng nhu cầu của bạn. Ánh sáng và phải trên mức carb. Thưởng thức món ăn đơn giản này; Sử dụng ánh sáng mayo và kem chua nhẹ để cắt nhiều hơn. Trang trí với thì là tươi băm nhỏ và cà chua anh đào.
Thành phần
pound tôm nấu chín (đuôi bị loại bỏ), cắt thành miếng vừa ăn
1 (8 ounce)
3 quả trứng luộc, xắt nhỏ
cốc đậu xanh
cốc hạt ngô trắng
2 hành lá, cắt lát
1 muỗng canh tươi băm nhỏ
cốc kem chua
Cup mayonnaise
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
6 con tôm nấu chín, đuôi
Hướng
Kết hợp tôm 1/2 pound, cua, trứng, đậu Hà Lan, ngô, hành lá và thì là trong một bát lớn.
Trộn kem chua và mayonnaise với nhau trong một bát riêng biệt; Khuấy vào bát với hỗn hợp tôm. Nêm với muối và hạt tiêu. Trang trí với tôm đuôi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 410 | Calo |
| 12g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 65g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 410 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 650mg | 217% |
| Natri 967mg | 42% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 65g | |
| Vitamin C 9mg | 47% |
| Canxi 139mg | 11% |
| Sắt 9mg | 52% |
| Kali 607mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã yêu thích mì ramen ngay lập tức từ khi còn là một đứa trẻ, nhưng khi trưởng thành, tôi muốn kết hợp một số dinh dưỡng vào chúng và cũng có nhiều hương vị hơn. Chắc chắn, bạn có thể làm điều...
Trứng luộc, bơ và Harissa là những ngôi sao trong vòng xoắn cay này trên một tác phẩm kinh điển. Phục vụ trên bánh mì nướng hoặc thử trong lá rau diếp cho một liên lạc mới mẻ. Thời gian chuẩn bị: 15...
Chip táo nướng rất dễ làm, được nạp bằng chất xơ và có sự hài lòng giòn của khoai tây chiên với một phần của chất béo và calo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 10...
Sở, các ngôi sao thịt cua đóng hộp trong món salad macaroni này cho một món ăn phụ mùa hè mới mẻ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 cốc...
Một bữa ăn nhanh, độc đáo và lành mạnh sẽ làm sống lại vị giác của bạn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 8 ounces...