Num-yummy! Súp đậu gà tây này rất ngon. Sử dụng gà tây thay vì giăm bông thực sự cắt giảm chất béo và calo. Chúng tôi luôn giữ một thùng chứa trong tủ đông cho những bữa ăn nhanh chóng.
Thành phần
1 pound đậu trắng khô
2 chân gà tây hun khói
hành tây, thái hạt lựu
2 lá Bay
2 thân cây cần tây, thái hạt lựu
4 cà rốt lớn, thái lát
1 (14,5 ounce) có thể là cà chua thái hạt lựu, không thoát nước
2 muỗng nêm gia vị Ý
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền, chia
Hướng
Đặt đậu vào một cái bát lớn, đổ đầy bát bằng nước và phủ bát bằng một miếng vải. Cho phép ngâm qua đêm.
Thoát nước và rửa đậu; Đặt vào một nồi súp lớn. Thêm chân gà tây, hành tây và lá nguyệt quế vào chậu, che bằng nước, sau đó đun sôi trên lửa vừa. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp; Đun nhỏ lửa trong 3 giờ.
Loại bỏ lá nguyệt quế và loại bỏ. Lấy chân gà tây ra khỏi nước dùng, tách thịt khỏi xương và gân, và đưa thịt trở lại nước dùng.
Khuấy trong cần tây, cà rốt, cà chua thái hạt lựu, gia vị Ý, muối và hạt tiêu; Đun nhỏ lửa cho đến khi cần tây và cà rốt mềm, khoảng 1 giờ.
Phục vụ súp trong bát và rắc từng khẩu phần với khoảng 1 muỗng cà phê phô mai Parmesan.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 454 | Calo |
| 9g | Mập |
| 54g | Carbs |
| 40g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 454 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 66mg | 22% |
| Natri 939mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 54g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 14g | 50% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 40g | |
| Vitamin C 11mg | 53% |
| Canxi 247mg | 19% |
| Sắt 9mg | 49% |
| Kali 1304mg | 28% |
Bạn cũng có thể thích
Củ cải nướng tươi trên giường rau bina trẻ em với cà chua, bơ, hành tây và phô mai feta được rưới với nước sốt balsamic. Bạn có thể cắt công thức này trong một nửa cho 4 phần ăn, mặc dù nó rất tốt...
Súp trắng này là một ví dụ về sự kết hợp hạnh phúc và ngon miệng của hương vị! Tôi biết đó là rất nhiều thành phần, nhưng nó cũng đáng để nỗ lực. Bạn có thể muốn phục vụ món súp này vào ngày hôm sau...
Thật đơn giản, nhưng luôn luôn nhận được raves! Bạn có thể cho bít tết còn sót lại hoặc thịt bò nướng trên bữa tối mùa hè nhanh chóng, mát mẻ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút...
Đây là một công thức đã được tái tạo từ một công thức đoạt giải thưởng cho phô mai Pimento được tìm thấy tại chợ nông dân địa phương của chúng tôi. Bạn sẽ không thất vọng. Nó thậm chí còn tốt hơn nếu...
Mọi người yêu cầu công thức súp tortilla gà này. Thật dễ dàng để làm trong nồi tức thì và thích nghi với mức độ cay của chính bạn. Trẻ em thích nó, nhưng đối với những người không, bạn có thể sử dụng...