Tôi dùng lá rau bina trẻ em, mặc với phô mai feta vụn, rau và một chút giấm rượu vang đỏ, nước chanh và dầu ô liu.
Thành phần
8 chén lá rau bina bé
2 cà rốt, thái lát
Cup croutons, hoặc như mong muốn
2 hành lá, cắt lát
cốc ô liu đen thái lát
Cốc phô mai feta vụn, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Cốc ráo nước và rửa đậu đen, hoặc nhiều hơn để nếm thử
cốc nướng hạt thông
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
2 muỗng canh rượu vang đỏ
chanh, nước ép
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Trộn rau bina, cà rốt, bánh mì, hành lá, ô liu đen, phô mai feta, đậu đen và hạt thông với nhau trong một bát lớn.
Đánh dầu ô liu, giấm, nước chanh, muối và hạt tiêu với nhau trong một bát nhỏ. Mưa phùn trên hỗn hợp rau bina; Khuấy để áo khoác.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 198 | Calo |
| 15g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 198 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 327mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 21mg | 105% |
| Canxi 140mg | 11% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 585mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh nướng xốp chuối ẩm và bổ dưỡng, tuyệt vời cho bữa sáng. Được làm bằng cám yến mạch, sữa hạnh nhân, quả nam việt quất tươi, chuối và quả óc chó! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
Watermelon Agua Fresca là đồ uống mùa hè yêu thích mọi thời đại của tôi. Khi trời nóng và ẩm và bạn hoàn toàn bị khô, không có gì mới mẻ, hồi sinh, và phục hồi như dưa hấu lạnh băng Agua Fresca. Đó...
Salad có hương vị đầy màu sắc, Mexico này là hoàn hảo hoặc ăn kèm với khoai tây chiên hoặc bánh tortillas. Một lon cà chua thái hạt lựu của Hunt làm cho nó siêu dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 8 phút...
Không có hạt tiêu xanh trong công thức này, vì vậy đó là một cú đánh với trẻ em. Chúng tôi đã thêm nó vào thực đơn tại một trại trẻ em, và nó đã được yêu thích trong vài năm. Hỗn hợp dày, vì vậy...
Salad macaroni Amish này là một món ăn đầy màu sắc và hương vị được làm bằng trứng nấu chín, ớt chuông và cần tây trong một món kem. Salad macaroni ngon nhất tôi từng có. Tôi luôn nhận được nhiều yêu...