Tôi dùng lá rau bina trẻ em, mặc với phô mai feta vụn, rau và một chút giấm rượu vang đỏ, nước chanh và dầu ô liu.
Thành phần
8 chén lá rau bina bé
2 cà rốt, thái lát
Cup croutons, hoặc như mong muốn
2 hành lá, cắt lát
cốc ô liu đen thái lát
Cốc phô mai feta vụn, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Cốc ráo nước và rửa đậu đen, hoặc nhiều hơn để nếm thử
cốc nướng hạt thông
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
2 muỗng canh rượu vang đỏ
chanh, nước ép
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Trộn rau bina, cà rốt, bánh mì, hành lá, ô liu đen, phô mai feta, đậu đen và hạt thông với nhau trong một bát lớn.
Đánh dầu ô liu, giấm, nước chanh, muối và hạt tiêu với nhau trong một bát nhỏ. Mưa phùn trên hỗn hợp rau bina; Khuấy để áo khoác.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 198 | Calo |
| 15g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 198 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 327mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 21mg | 105% |
| Canxi 140mg | 11% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 585mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Con trai tôi tuyên bố đây là công thức tốt nhất mà tôi đã đưa ra cho Sloppy Joes. Phục vụ trên bánh hamburger và đầu với phô mai. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30...
Sự hoàn hảo cho bánh mì kẹp thịt của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 4 cốc bắp cải xắt nhỏ 3 củ cà rốt...
Đây là những điều tuyệt vời để giải trí: một viên thịt với nước sốt và phô mai mozzarella giữa một ít cuộn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: số 8...
Tương tự như một Joe cẩu thả nhưng thịt lợn mang lại cho nó một hương vị độc đáo. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 bánh sandwich Thành...
Nếu bạn đang vội để ăn tối trên bàn, những chiếc bánh sandwich cá nướng này sẽ sẵn sàng trong thời gian ngắn hơn so với việc làm nóng đồ nướng! Để làm cho mọi thứ thậm chí nhanh hơn, tôi đã sử dụng...