Salad có hương vị đầy màu sắc, Mexico này là hoàn hảo hoặc ăn kèm với khoai tây chiên hoặc bánh tortillas. Một lon cà chua thái hạt lựu của Hunt làm cho nó siêu dễ dàng.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 chén ngô đông lạnh, tan băng
1 (4 ounce) có thể cắt nhỏ màu xanh lá cây
1 (14,5 ounce) có thể săn cà chua thái hạt lựu, ráo nước
6 hành lá, băm nhỏ
1 (12 ounce) Gói tôm nấu chín nhỏ lạnh, tan băng
2 muỗng canh rau mùi tươi xắt nhỏ
Teaspoon Cumin
Teaspoon Tỏi
1 vôi, nước ép
1 muỗng canh dầu ô liu
Teaspoon nước sốt nóng để nếm thử
1 nhúm muối và hạt tiêu cho nếm
Hướng
Kết hợp đậu đen, ngô, ớt xanh, cà chua, hành lá, tôm và rau mùi trong một bát lớn; Khuấy. Kết hợp các thành phần còn lại và khuấy đều.
Khuấy trong dầu ô liu, thì là, bột tỏi, nước cốt chanh và nước sốt nóng. Làm lạnh tốt nhất 2 giờ trước khi phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Tôi đã sử dụng ớt xanh nóng và thêm một ít hạt tiêu cayenne để làm cho nó cay.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 193 | Calo |
| 4g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 193 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 86mg | 29% |
| Natri 831mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 24mg | 120% |
| Canxi 73mg | 6% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 622mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Rất lành mạnh và dễ thực hiện. Sự ngọt ngào tự nhiên đến từ bí ngô và mật ong. Công thức làm một chiếc bánh rất nhỏ vì tôi chỉ có một chút bí ngô còn sót lại. Tạo ra điều này chủ yếu cho mẹ, người...
Sự kết hợp tươi sáng, sắc nét của các loại rau ướp là hoàn hảo cho mùa hè! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 35 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Tôi luôn làm những quả trứng bị quỷ quyệt để sử dụng trứng đã nhuộm từ lễ Phục sinh, nhưng nhiều gia đình và bạn bè ghét hương vị và kết cấu mayo. Tôi đã thử một cơ sở bơ và nó đã tạo ra những quả...
Chị tôi Kelly làm món salad tuyệt vời này bất cứ lúc nào chúng tôi có một gia đình gặp gỡ. Nó được mọi người trong gia đình yêu thích. Hương vị Mexico là không thể đánh bại! Giữ trong tủ lạnh trong...
Hãy thử công thức salad mì ống này để có một sự thay đổi đáng ngạc nhiên từ các món salad mì truyền thống. Corkscrew mì ống được ném với ngô, ớt chuông và ô liu trong nước sốt kem làm bằng các loại...