Đầu tiên được mô phỏng trên bếp, sau đó nướng và bọc trong bánh tortillas, giăm bông và phô mai frittata này là một cách nhanh chóng và dễ dàng để thêm vào bất kỳ hộp bento nào! Điều này có thể được thực hiện với bông cải xanh và cheddar thay vì giăm bông.
Thành phần
4 quả trứng
cốc phô mai cheddar sắc nét, chia
muỗng cà phê muối kosher
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
2 muỗng sữa nguyên chất
1 muỗng bơ
4 ounce giăm bông nấu chín, băm nhỏ
4 (8 inch) Tortillas bột
Hướng
Đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt và làm nóng trước gà thịt của lò nướng.
Đánh trứng, 1/4 chén phô mai cheddar, sữa, muối và hạt tiêu với nhau trong một cái bát.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo không dính nhỏ trên lửa nhỏ. Thêm giăm bông; Đổ trứng lên trên. Nấu cho đến khi hầu hết được đặt nhưng Top vẫn còn chảy, 6 đến 8 phút. Trên frittata với phô mai còn lại. Chuyển chảo vào gà thịt.
-
Trở nên cho đến khi đỉnh có màu nâu vàng và trung tâm được đặt, khoảng 1 đến 2 phút. Làm mát ngắn gọn và cắt thành 4 phần. Đặt ở trung tâm của bánh tortillas và quấn chặt.
Ghi chú của Cook:
Đối với một phiên bản chay, thay thế giăm bông bằng 3/4 cốc bông cải xanh hấp được cắt nhỏ.
Chạy thìa dọc theo vành và các cạnh của chảo để ngăn chặn frittata dính.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 382 | Calo |
| 21g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 382 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 9g | 46% |
| Cholesterol 224mg | 75% |
| Natri 1012mg | 44% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 10mg | 49% |
| Canxi 151mg | 12% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 234mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Chia sẻ màu sắc đầy màu sắc này với jicama xé nhỏ được ném bằng một loại nước sốt cam quýt và gừng sau đó phủ đầy kẹo quả óc chó. Phục vụ: số 8 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 4 cốc bắp cải đỏ vụn 1...
Bà cố Ailen của tôi đã cố định điều này thường xuyên. Những đứa trẻ của tôi biết rằng chúng sẽ có nó mỗi Halloween, sau đó cả mùa đông dài. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời...
Tôi đã mày mò một chút với những gì tôi tìm thấy trong các công thức nấu ăn khác và đây là kết quả. Tôi nghĩ rằng tôi thích kết quả của mình. Tôi khuấy trong một số ít hạt bí ngô có hương vị Tamari...
Salad Caprese này với cà chua, mozzarella tươi và húng quế được ngâm với một sự giảm balsamic ngọt ngào và dầu ô liu. Dễ dàng, ấn tượng và ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...
Tất cả bạn bè của tôi đều yêu thích món salad dưa hấu ngon, tươi mát này, vì vậy tôi nghĩ rằng tôi sẽ thêm nó làm công thức đầu tiên của tôi. Nó được lấy cảm hứng từ một công thức khác ở đây, nhưng...