Đầu tiên được mô phỏng trên bếp, sau đó nướng và bọc trong bánh tortillas, giăm bông và phô mai frittata này là một cách nhanh chóng và dễ dàng để thêm vào bất kỳ hộp bento nào! Điều này có thể được thực hiện với bông cải xanh và cheddar thay vì giăm bông.
Thành phần
4 quả trứng
cốc phô mai cheddar sắc nét, chia
muỗng cà phê muối kosher
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
2 muỗng sữa nguyên chất
1 muỗng bơ
4 ounce giăm bông nấu chín, băm nhỏ
4 (8 inch) Tortillas bột
Hướng
Đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt và làm nóng trước gà thịt của lò nướng.
Đánh trứng, 1/4 chén phô mai cheddar, sữa, muối và hạt tiêu với nhau trong một cái bát.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo không dính nhỏ trên lửa nhỏ. Thêm giăm bông; Đổ trứng lên trên. Nấu cho đến khi hầu hết được đặt nhưng Top vẫn còn chảy, 6 đến 8 phút. Trên frittata với phô mai còn lại. Chuyển chảo vào gà thịt.
-
Trở nên cho đến khi đỉnh có màu nâu vàng và trung tâm được đặt, khoảng 1 đến 2 phút. Làm mát ngắn gọn và cắt thành 4 phần. Đặt ở trung tâm của bánh tortillas và quấn chặt.
Ghi chú của Cook:
Đối với một phiên bản chay, thay thế giăm bông bằng 3/4 cốc bông cải xanh hấp được cắt nhỏ.
Chạy thìa dọc theo vành và các cạnh của chảo để ngăn chặn frittata dính.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 382 | Calo |
| 21g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 382 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 9g | 46% |
| Cholesterol 224mg | 75% |
| Natri 1012mg | 44% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 10mg | 49% |
| Canxi 151mg | 12% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 234mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Slaw này mất nhiều ngày để thực hiện, vì vậy thật khó để theo kịp với việc sẵn sàng cho gia đình tôi! Chúng tôi ăn cái này nhiều lần một tuần! Điều này trở nên tuyệt vời với BBQ Texas của chồng tôi! ...
Gia vị Bell Bell Copycat rất dễ thực hiện. Công thức này làm đủ để mùa một pound thịt bò xay. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 muỗng canh hành tây khô 1...
Bạn có thể tìm thấy món khai vị salad poke này trên khắp Hawaii; Đó là một món salad cá ngừ thô mà dì tôi làm. Trong những tháng mùa hè nóng bỏng, nó đặc biệt mới mẻ như một món khai vị nhỏ. Lạnh...
Món salad này sẽ là một bổ sung đáng hoan nghênh cho bất kỳ bàn ăn tối hoặc bữa tối Giáng sinh. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 20 Năng suất: 20 phần ăn Thành phần Cup...
Điều này được điều chỉnh từ một công thức nấu ăn cho chương trình nấu ăn phù hợp với sở thích của gia đình tôi. Món ăn độc đáo nghe có vẻ lạ, nhưng luôn luôn là một hit! Sử dụng spaghetti còn sót lại...