Đây là một món salad thịnh soạn đi kèm với một món mọng lành mạnh! Bạn có thể thưởng thức nó cho bữa trưa hoặc bữa tối. Hãy thoải mái thêm các thành phần bổ sung nếu bạn muốn, nhưng nó rất ngon.
Thành phần
giấm:
CUP BROUBERRIES FROZEN
Cup quả mâm xôi đông lạnh
Cup giấm balsamic
2 muỗng canh mật ong
1 muỗng canh nước chanh tươi
Muối hồng Himalaya và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
cốc dầu ô liu thêm dịch
Xa lát:
2 muỗng canh nước chanh tươi
2 muỗng cà phê mật ong
1 muỗng cà phê muối hồng Himalaya
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
8 cốc arugula
cốc quả việt quất tươi
cốc dâu tây tươi, cắt lát
cốc quả mâm xôi tươi
Cúp hoa mâm xôi tươi
Cup Walnuts, băm nhỏ
Cup cranberries khô
Hướng
Đặt quả việt quất, quả mâm xôi, giấm balsamic, mật ong, nước chanh, muối và hạt tiêu cho vinaigrette đến máy xay. Trộn trong ít nhất 1 phút.
Giữ máy xay chạy và tháo nắp không khí. Đổ dầu ô liu trong một dòng chảy chậm, ổn định. Trộn cho đến khi vinaigrette mịn và nhũ hóa, 10 đến 15 giây.
Kết hợp nước chanh, mật ong, muối và hạt tiêu cho salad trong một bát lớn; Đánh trứng cho đến khi kết hợp. Rưới trong dầu ô liu trong khi đánh nhanh cho đến khi hỗn hợp mịn.
Thêm arugula, tất cả các loại quả tươi, quả óc chó và quả nam việt quất vào bát; Ném tốt để áo với hỗn hợp nước chanh.
Chia salad giữa bốn bát phục vụ. Rưới mỗi người với số lượng vinaigrette mong muốn. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 518 | Calo |
| 40g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 518 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 40g | 52% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Natri 598mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Protein 3G | |
| Kali 336mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã từng mua gà rán Philippines trở về nhà ở Hawaii từ xe tải Manapua. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 30 phút Phục vụ: 10 Năng...
Đây là một món thịt lợn băm tuyệt vời mà mẹ tôi thường làm. Mọi người trong gia đình tôi đều thích nó. Phục vụ trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút...
Fillet cá nướng ngon với màu sắc trêu ngươi và hương vị zingy. Tôi thích thử nghiệm cá nướng và ướp, và đây là một loại tôi gần đây đã nghĩ ra. Công thức cũng hoạt động tốt với cá hồi; Tuy nhiên...
Bắt đầu bởi mẹ tôi khi tôi còn rất trẻ, chiếc bánh sandwich này đã là một truyền thống trong nhiều năm trong các chuyến đi cắm trại của gia đình. Con và cháu của tôi bây giờ nhấn mạnh tôi thực hiện...
Tôi đã có cánh công thức này nhưng nó trở nên tuyệt vời! Hương vị Creole đích thực và rất dễ làm! Tôi đã sử dụng tôm được nấu chín sẵn/cajun làm cho gumbo này với đậu bắp dễ dàng hơn nhiều, nhưng bạn...