Đây là một món salad thịnh soạn đi kèm với một món mọng lành mạnh! Bạn có thể thưởng thức nó cho bữa trưa hoặc bữa tối. Hãy thoải mái thêm các thành phần bổ sung nếu bạn muốn, nhưng nó rất ngon.
Thành phần
giấm:
CUP BROUBERRIES FROZEN
Cup quả mâm xôi đông lạnh
Cup giấm balsamic
2 muỗng canh mật ong
1 muỗng canh nước chanh tươi
Muối hồng Himalaya và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
cốc dầu ô liu thêm dịch
Xa lát:
2 muỗng canh nước chanh tươi
2 muỗng cà phê mật ong
1 muỗng cà phê muối hồng Himalaya
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
8 cốc arugula
cốc quả việt quất tươi
cốc dâu tây tươi, cắt lát
cốc quả mâm xôi tươi
Cúp hoa mâm xôi tươi
Cup Walnuts, băm nhỏ
Cup cranberries khô
Hướng
Đặt quả việt quất, quả mâm xôi, giấm balsamic, mật ong, nước chanh, muối và hạt tiêu cho vinaigrette đến máy xay. Trộn trong ít nhất 1 phút.
Giữ máy xay chạy và tháo nắp không khí. Đổ dầu ô liu trong một dòng chảy chậm, ổn định. Trộn cho đến khi vinaigrette mịn và nhũ hóa, 10 đến 15 giây.
Kết hợp nước chanh, mật ong, muối và hạt tiêu cho salad trong một bát lớn; Đánh trứng cho đến khi kết hợp. Rưới trong dầu ô liu trong khi đánh nhanh cho đến khi hỗn hợp mịn.
Thêm arugula, tất cả các loại quả tươi, quả óc chó và quả nam việt quất vào bát; Ném tốt để áo với hỗn hợp nước chanh.
Chia salad giữa bốn bát phục vụ. Rưới mỗi người với số lượng vinaigrette mong muốn. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 518 | Calo |
| 40g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 518 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 40g | 52% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Natri 598mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Protein 3G | |
| Kali 336mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Chiếc bánh này được làm bởi nana của tôi, và cả gia đình tôi yêu nó! Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 pound giăm bông nấu chín, cắt thành một khối 2 (14,75 ounce) lon ngô kem 7 khoai...
Chipotle Barbacoa này gần với một phiên bản chuỗi lớn nhất định như tôi đã từng làm. Nó có đầy đủ các hương vị mãnh liệt như tỏi, cayenne, và chipotle ngọt ngào, khói. Hãy chắc chắn rằng bạn thu nhỏ...
Tôi đã làm điều này hai lần bây giờ và mọi người đều thích nó. Tôi đã thử nó với acorn squash và nó cũng tốt như vậy. Tôi cá là bất kỳ bí đao nhẹ sẽ hoạt động. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu...
Không có gì giống như thịt cừu nướng Hy Lạp và khoai tây. Ở Hy Lạp, thịt (thịt cừu, thịt bò, thịt gà) và khoai tây trong lò là một món ăn có mặt khắp nơi trong suốt mùa đông. Trong chuyến thăm gần...
Được thực hiện bởi ông bà của tôi. Phục vụ trên bánh quy. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Dầu cốc 1 (1 pound) bít...