Bữa tối

Tôm gumbo với đậu bắp

Thời gian nấu: 250
Phần: 10

Tôi đã có cánh công thức này nhưng nó trở nên tuyệt vời! Hương vị Creole đích thực và rất dễ làm! Tôi đã sử dụng tôm được nấu chín sẵn/cajun làm cho gumbo này với đậu bắp dễ dàng hơn nhiều, nhưng bạn chỉ có thể sử dụng tôm thô. Điều chỉnh gia vị để làm cho nó nóng hoặc nhẹ như bạn muốn. Thức ăn thừa đóng băng tốt. Phục vụ với gạo và/hoặc bánh mì Pháp giòn!

Thời gian chuẩn bị:
30 phút
Giờ nấu ăn:
3 giờ 40 phút
Tổng thời gian:
4 giờ 10 phút
Phục vụ:
10
Năng suất:
10 phần ăn

Thành phần

  • 1 pounds chưa nấu chín tôm

  • 1 muỗng canh gia vị Cajun, chia hoặc nếm thử

  • 3 lít nước

  • 1 hành tây trung bình, thái hạt lựu, chia

  • 1 ớt chuông xanh lớn, thái hạt lựu, chia

  • cốc bơ

  • cốc bột mì đa dụng

  • 1 muỗng canh cà chua, hoặc nhiều hơn để nếm thử

  • 2 (14,5 ounce) lon cà chua thái hạt lựu với hạt tiêu xanh và hành tây

  • 1 pound đậu bắp, cắt thành các mảnh 1/4 inch

  • Teaspoon Cajun theo phong cách gia vị, hoặc để nếm thử

Hướng

  1. Peel Tôm và ném vỏ với 1/2 muỗng gia vị Cajun. Đặt vỏ dày vào một cái nồi với nước, 1 muỗng cà phê thái hạt lựu và 1 muỗng canh ớt chuông thái hạt lựu. Đun sôi; Giảm xuống một lửa nhỏ và che. Để nấu ít nhất 2 giờ; Nó nấu càng lâu, càng nhiều hương vị trong kho của bạn.

  2. Trong khi đó, tôm devein bằng cách nhẹ nhàng chạy một con dao dọc theo mặt sau; Điều này cũng sẽ làm cho tôm của bạn đầy đặn khi nấu ăn. Toss tôm trong gia vị Cajun còn lại và đặt trong tủ lạnh.

  3. Làm tan chảy bơ trong một chậu lớn trên lửa vừa cao. Thêm bột từ từ, khuấy liên tục bằng một chiếc máy đánh trứng hoặc thìa gỗ. Khi tất cả bột được thêm vào, tiếp tục khuấy thường xuyên cho đến khi Roux chuyển sang màu nâu và có mùi thơm hạt dẻ, khoảng 5 phút. Thêm hành tây còn lại và ớt chuông; Xào với Roux cho đến khi hành tây trong mờ, 5 đến 7 phút. Khuấy trong bột cà chua.

  4. Khuấy trong cà chua, đậu bắp và con tôm từ từ. Thêm gia vị đun sôi cua. Đun sôi; Giảm nhiệt thành đun nhỏ lửa và để nấu, không che, thỉnh thoảng khuấy, khoảng 1 giờ. Khuấy trong tôm và tiếp tục nấu cho đến khi tôm sáng màu hồng nhưng không cứng, khoảng 20 phút.

Ghi chú của Cook:

Sự pha trộn gia vị của Emeril (R) hoặc Tony Chacere là tốt nhất. Nếu bạn không thích đậu bắp, bạn có thể bỏ qua, nhưng phải sử dụng bột tệp gumbo ở vị trí của nó.

Thêm cổ phiếu tôm từ từ. Gumbo nên có một sự nhất quán giống như món hầm, đừng làm cho nó quá ngon! Nếu bạn đang sử dụng tôm nấu chín/dày, thêm và tắt đầu đốt; Tôm sẽ nóng trong 10 đến 20 phút.

Để quản lý thời gian, hãy chuẩn bị tất cả các thành phần của bạn trong khi cổ phiếu đang nấu ăn. Không thêm bất kỳ gia vị cajun bổ sung vào nồi gumbo cho đến khi thêm tôm được thêm vào. Tôm đã được tẩm ướp nên bạn có thể không cần nó.

Gumbo có vị thậm chí còn ngon hơn vào ngày hôm sau vì các hương vị đều có cơ hội hòa nhập và giải quyết. Nhưng hãy nhớ rằng gia vị sẽ phổ biến hơn.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

208 Calo
10g Mập
16g Carbs
14g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 10
Calo 208
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 10g 13%
Chất béo bão hòa 6g 30%
Cholesterol 128mg 43%
Natri 666mg 29%
Tổng số carbohydrate 16g 6%
Chế độ ăn kiêng 4G 13%
Tổng số đường 6g
Protein 14g
Vitamin C 25mg 126%
Canxi 74mg 6%
Sắt 2mg 13%
Kali 317mg 7%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Súp đậu lăng với nấm

Được đóng gói với chất xơ và protein, món súp đậu lăng có hương vị này với nấm không chỉ tốt cho bạn, mà còn nhanh chóng và dễ làm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45...

Bít tết súp lơ gốc của nấm cục

Cắt súp lơ thành "bít tết" và nấu chúng trên vỉ nướng tạo ra các cạnh caramen tuyệt vời và hương vị khói. Đứng đầu với parmesan hạt dẻ và dầu nấm đất, điều này chắc chắn sẽ trở thành cách...

Đơn giản là bánh mì trắng ii

Một loại bánh mì trắng natri trắng thực sự đơn giản, ngon, rất nhẹ và ít chất béo hơn nhiều bánh mì trắng khác! Hoạt động tốt trong chu kỳ trì hoãn để bạn có thể sẵn sàng khi bạn sẵn sàng ăn. Thời...

Pot Instant Baked Black Bean

Những hạt đậu này rất ngon, cuối cùng bạn có thể ăn chúng như món ăn chính của bạn thay vì một món ăn phụ! Chúng được đóng gói với một hương vị ngon miệng, thịt và cũng rất tuyệt hơn với gạo. Thời...

Xúc xích Ý dễ dàng và Rigatoni

Một bữa tối trong tuần dễ thực hiện với nấu ăn tối thiểu. Chỉ cần ném mọi thứ lại với nhau và để lò nướng của bạn làm phần còn lại. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời...