Tôi đã có công thức này trong nhiều năm. Đó là một cách tuyệt vời để sử dụng thịt bò còn sót lại hoặc bạn có thể mua một vết cắt rẻ tiền và làm điều đó từ đầu. Con tôi thích nó vì súp. Đau bít tết với một cái vồ trước khi nấu, nếu muốn.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
Bít tết tròn 1 pound, cắt mỏng thành các miếng 2 inch
Muối để nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
1 củ hành lớn, cắt lát mỏng
2 chén hoa cải xanh tươi, xắt nhỏ
1 (10,75 ounce) có thể cô đặc kem súp bông cải xanh
cốc nước
3 muỗng canh nước tương
Hướng
Trong một cái chảo lớn, làm nóng dầu ô liu trên lửa lớn. Khuấy trong bít tết và nêm muối và hạt tiêu. Nấu cho đến khi thịt bò gần như hoàn toàn nâu.
Khuấy hành tây và xào cho đến khi mềm. Khuấy trong bông cải xanh, kem cô đặc của súp bông cải xanh, nước và nước tương. Trộn đều.
Giảm nhiệt và đậy nắp. Nấu cho sự không mong muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 240 | Calo |
| 12g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 240 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 42mg | 14% |
| Natri 1179mg | 51% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 44mg | 219% |
| Canxi 47mg | 4% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 430mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Thực phẩm nghi tốt nhất của mình! Hoàn hảo trong một cốc bên lò sưởi hoặc phục vụ ở Trung Quốc tốt nhất của bạn vào đêm Giáng sinh. Súp khoai tây nấu chậm này là một niềm vui đám đông. Tôi đã tạo nên...
Đây là một công thức tiêu chuẩn ở Maine, đặc biệt nếu bạn sống ở một thị trấn cảng biển. Tốt nhất nếu được thực hiện một ngày trước khi bạn muốn phục vụ nó. Phục vụ với bánh quy hàu. Giờ nấu ăn: 25...
Thực sự dễ dàng, rối và ngon. Một món ướp gà tỏi mật ngon! Yum! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 40 phút Phục vụ: 5 Thành phần 1...
Đây không chỉ là bất kỳ khoai tây nghiền cũ! Rất nhiều pizzazz! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 4 khoai tây lớn...
Những món mì gạo kiểu Trung Quốc này làm một bữa ăn nhanh chóng và ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 (8 ounce) Gói mì khô 2...