Tôi đã có công thức này trong nhiều năm. Đó là một cách tuyệt vời để sử dụng thịt bò còn sót lại hoặc bạn có thể mua một vết cắt rẻ tiền và làm điều đó từ đầu. Con tôi thích nó vì súp. Đau bít tết với một cái vồ trước khi nấu, nếu muốn.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
Bít tết tròn 1 pound, cắt mỏng thành các miếng 2 inch
Muối để nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
1 củ hành lớn, cắt lát mỏng
2 chén hoa cải xanh tươi, xắt nhỏ
1 (10,75 ounce) có thể cô đặc kem súp bông cải xanh
cốc nước
3 muỗng canh nước tương
Hướng
Trong một cái chảo lớn, làm nóng dầu ô liu trên lửa lớn. Khuấy trong bít tết và nêm muối và hạt tiêu. Nấu cho đến khi thịt bò gần như hoàn toàn nâu.
Khuấy hành tây và xào cho đến khi mềm. Khuấy trong bông cải xanh, kem cô đặc của súp bông cải xanh, nước và nước tương. Trộn đều.
Giảm nhiệt và đậy nắp. Nấu cho sự không mong muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 240 | Calo |
| 12g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 240 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 42mg | 14% |
| Natri 1179mg | 51% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 44mg | 219% |
| Canxi 47mg | 4% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 430mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Macaroni kiểu nhà hàng tuyệt vời với phô mai đã đánh gục tôi! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 cốc macaroni 6 ounce...
Đây là một món ăn tuyệt vời cho vỉ nướng. Chúng tôi nuôi những con cừu ăn cỏ được cai sữa tự nhiên. Thử nghiệm với công thức nấu ăn cừu trong 15 năm qua đã trở thành một sở thích. Lamb và tỏi đi rất...
Những chiếc bánh sandwich gà rán này khá gần với những chiếc bánh sandwich Chick-fil-A được tìm thấy trong khu ẩm thực trung tâm thương mại. Tôi thích làm chúng vào Chủ nhật. Phục vụ với khoai tây...
Paprika thịt bò này nấu trong nồi ngay lập tức cho một bữa tối nhanh chóng, ngon miệng. Phục vụ trên khoai tây nghiền hoặc mì trứng nấu chín. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời...
Một món ăn cổ điển của Utah, thường được thực hiện theo phong cách lò Hà Lan, sẽ không kéo dài qua một bữa tiệc. Nó chỉ là tốt. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20...