Bữa sáng quesadilla này có thịt xông khói, trứng và phô mai trong một bánh tortilla bột sắc và ngon.
Thành phần
2 quả trứng lớn
3 lát thịt xông khói, nấu chín và sụp đổ
2 (8 inch) Tortillas bột
1 muỗng cà phê bơ, mềm hoặc nếm thử
Nấu ăn
cốc phô mai colby-jack vụn
Hướng
Cỏ trứng vào một cái bát nhỏ. Thêm thịt xông khói vỡ vụn và đánh cho đến khi kết hợp tốt.
Xịt một cái chảo lớn bằng bình xịt nấu ăn; Làm ấm trên lửa vừa cao. Đổ hỗn hợp trứng vào chảo; Nấu và khuấy cho đến khi trứng được đặt, khoảng 5 phút. Hủy bỏ từ nhiệt.
Nhẹ nhàng bơ một bên của mỗi bánh tortilla.
Làm ấm một cái chảo khô, riêng biệt trên lửa vừa thấp.
Đặt một bánh tortilla vào cái chảo ấm áp với mặt bơ hướng xuống. Muỗng 1/2 hỗn hợp trứng được xáo trộn trên một nửa của tortilla. Rắc 1/4 chén phô mai colby-jack lên hỗn hợp trứng và gấp bánh tortilla lên trên. Nấu, quay khi cần thiết, cho đến khi tortilla nướng và giòn và phô mai tan chảy, 2 đến 3 phút. Lặp lại để thực hiện quesadilla thứ hai.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 476 | Calo |
| 29g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 476 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 29g | 37% |
| Chất béo bão hòa 14g | 69% |
| Cholesterol 244mg | 81% |
| Natri 995mg | 43% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Protein 25g | |
| Kali 234mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh quế bí ngô là tuyệt vời cho các bữa ăn sáng mùa thu và mùa đông. Chúng được phục vụ với một món gia vị táo cranberry có xi-rô cây phong và hồ đào băm nhỏ. Granny Smith hoặc Táo Braeburn hoạt...
Lorne là một loại xúc xích tươi, chưa được làm gia vị, được gia vị theo truyền thống được phục vụ như một món ăn sáng của người Scotland. Sự kết hợp gia vị gợi nhớ nhiều hơn về một chiếc bánh thịt...
Bữa sáng trong ly không bao giờ nếm thử như vậy! Giữ một vài quả chuối đông lạnh trên tay cho một ly sinh tố nhanh chóng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1...
Bữa sáng này chứa mọi thứ mà một vận động viên cần để bắt đầu ngày của họ. Một sự cân bằng tốt của carbohydrate, chất xơ và protein. Các tùy chọn topping khác bao gồm: quả óc chó thô, chuối, dâu tây...
Được làm bằng đậu phụ thay vì trứng, món quiche không trứng này với rau bina và phô mai luôn là một cú hích khi tôi đưa nó đến potlucks - không ai có thể nói sự khác biệt! Thời gian chuẩn bị: 15...