Tôi thích những chiếc bánh kếp nhiều này với bơ đậu phộng và xi-rô không đường trên đầu. Chúng dễ dàng làm, thỏa mãn và đầy lòng tốt toàn bộ ngũ cốc! Bạn có thể thêm bất kỳ trái cây, các loại hạt hoặc sô cô la băm nhỏ vào bột nếu muốn.
Thành phần
cốc bột mì nguyên chất
cốc bột mì đa dụng
cốc roll yến mạch
Cup Cornmeal
2 muỗng cà phê hạt không có calo sucralose (ví dụ: Splenda)
1 muỗng cà phê bột nở
thìa muối
muỗng cà phê baking soda
Teaspoon Ground Cinnamon
2 lòng trắng trứng lớn
2 muỗng sữa chua không béo trơn
2 muỗng sữa tách rời
2 muỗng canh nước
Nấu ăn
Hướng
Đánh cả cả bột, yến mạch, bột ngô, chất làm ngọt, bột nở, muối, baking soda và quế cùng nhau trong một bát vừa.
Đánh trứng lòng trắng trứng, sữa chua, sữa và nước với nhau trong một bát riêng. Đổ vào hỗn hợp bột và trộn cho đến khi vừa được làm ẩm.
Xịt một cái chảo bằng bình xịt nấu ăn và đun nóng trên lửa vừa. Làm việc theo lô nếu cần thiết, đổ khoảng 1/3 cốc bột mỗi chiếc bánh pancake lên chảo. Nấu cho đến khi bong bóng bắt đầu hình thành ở trung tâm, 2 đến 4 phút. Lật và nấu cho đến khi vàng nâu ở phía bên kia, 1 đến 2 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 120 | Calo |
| 1g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 120 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 575mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 80mg | 6% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 111mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Không còn trung tâm ngon miệng! Bánh mì khỉ hoàn hảo trong một nửa thời gian. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Công thức Oatcakes này ban đầu là một món ăn Scotland. Món ăn dễ làm này với rất ít đường và không có bột trắng là một bổ sung tuyệt vời cho bữa sáng. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
Một cách tuyệt vời để thay đổi bữa sáng và thậm chí làm cho nó khỏe mạnh hơn mà không cần họ biết! Bắt bất cứ ai trong ngôi nhà này ăn sữa chua hoặc sữa không đến từ bò đôi khi là một thách thức. Đây...
Những chiếc chảo này là những chiếc bánh ngọt của Mexico, tuyệt vời để làm trong thời gian mùa đông, đặc biệt là cho Giáng sinh. Mọi người thích đường topping màu nâu khi họ nướng. Thời gian chuẩn...
Đây là một cách sử dụng tuyệt vời cho gạo còn sót lại. Những chiếc bánh này có thể được ăn một mình cho bữa sáng, hoặc phục vụ như một món ăn phụ cho bữa tối. Tôi thậm chí còn đưa họ đi làm và ăn...