Tôi thích những chiếc bánh kếp nhiều này với bơ đậu phộng và xi-rô không đường trên đầu. Chúng dễ dàng làm, thỏa mãn và đầy lòng tốt toàn bộ ngũ cốc! Bạn có thể thêm bất kỳ trái cây, các loại hạt hoặc sô cô la băm nhỏ vào bột nếu muốn.
Thành phần
cốc bột mì nguyên chất
cốc bột mì đa dụng
cốc roll yến mạch
Cup Cornmeal
2 muỗng cà phê hạt không có calo sucralose (ví dụ: Splenda)
1 muỗng cà phê bột nở
thìa muối
muỗng cà phê baking soda
Teaspoon Ground Cinnamon
2 lòng trắng trứng lớn
2 muỗng sữa chua không béo trơn
2 muỗng sữa tách rời
2 muỗng canh nước
Nấu ăn
Hướng
Đánh cả cả bột, yến mạch, bột ngô, chất làm ngọt, bột nở, muối, baking soda và quế cùng nhau trong một bát vừa.
Đánh trứng lòng trắng trứng, sữa chua, sữa và nước với nhau trong một bát riêng. Đổ vào hỗn hợp bột và trộn cho đến khi vừa được làm ẩm.
Xịt một cái chảo bằng bình xịt nấu ăn và đun nóng trên lửa vừa. Làm việc theo lô nếu cần thiết, đổ khoảng 1/3 cốc bột mỗi chiếc bánh pancake lên chảo. Nấu cho đến khi bong bóng bắt đầu hình thành ở trung tâm, 2 đến 4 phút. Lật và nấu cho đến khi vàng nâu ở phía bên kia, 1 đến 2 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 120 | Calo |
| 1g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 120 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 575mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 80mg | 6% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 111mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi chỉ tập hợp các loại trái cây yêu thích của tôi và thêm những gì khác là cần thiết. Nếu bạn thích, hãy sử dụng một thanh nhiều người (tôi sử dụng hương vị dâu tây của Entenmann), vỡ vụn và rắc...
Bánh mì đám mây mềm và mịn - giống như một đám mây! Đó là một sự thay thế tuyệt vời cho bánh mì 'thông thường' và ít carbs. Mặc dù nó không đủ chắc chắn để thay thế bánh mì trong một chiếc...
Bánh mì bánh mì tuyệt vời cho một bữa sáng cuối tuần với một gia đình lớn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành...
Công thức Goetta này có nguồn gốc từ Đức và tôi chưa bao giờ thấy nó ở bất cứ đâu ngoại trừ trong khu vực tàu điện ngầm Greater Cincinnati. Tôi thường làm điều này mỗi năm một lần khi mùa đông sắp...
Trứng, thịt xông khói và phô mai được nướng trong cốc bánh quy cho bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 18 phút Tổng thời gian: 28 phút Phục vụ: 12...