Những viên thịt keto ẩm và ngon lành này được làm từ phô mai parmesan và bữa ăn hạt lanh là hoàn hảo cho bữa tối trong tuần. Để giữ cho nó thấp carb, sử dụng nước sốt cà chua low-carb hoặc, thậm chí tốt hơn, nước sốt marinara tự làm.
Thành phần
1 pounds thịt bò xay
1 trứng lớn
2 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
1 muỗng ăn hạt lanh
1 muỗng cà phê oregano khô
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 muỗng canh dầu ô liu
1 (14 ounce) Nước sốt cà chua có thể
Hướng
Kết hợp thịt bò xay, trứng, phô mai parmesan, hạt lanh, oregano, muối và hạt tiêu trong một bát lớn; Trộn bằng tay cho đến khi kết hợp tốt. Cuộn hỗn hợp vào thịt viên cỡ bóng golf.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm thịt viên vào chảo; Nấu trong dầu nóng cho đến khi nâu, khoảng 5 phút ở mỗi bên. Đổ nước sốt cà chua lên thịt viên; Đun nhỏ lửa và nấu cho đến khi thịt viên được nấu qua, 25 đến 30 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm của một viên thịt nên đọc ít nhất 160 độ F (72 độ F).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 301 | Calo |
| 22g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 301 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 8g | 39% |
| Cholesterol 102mg | 34% |
| Natri 476mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 5mg | 24% |
| Canxi 47mg | 4% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 480mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Món salad hơi ngọt này làm cho một bài thuyết trình rất đẹp. Sử dụng quả mơ đầy đặn và ẩm ướt, không cứng và hút ẩm. Sử dụng sữa chua đậu nành để làm món ăn thuần chay này. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ...
Công thức Muffin Glory Morning truyền thống, được điều chỉnh để làm cho nó đau lòng và ngon hơn. Một nửa số chất béo, ít đường, bột mì nguyên chất và hạt lanh được cải thiện muffin mà không có ai...
Nếu bạn đã thèm ăn bánh quy của Super Savory Dot với bơ sữa, bơ, hành tây, tỏi và mù tạt-nhưng không thể tìm thấy chúng ở gần bạn, công thức này là một thứ hai gần. Chúng tôi đã thử 4 phương pháp...
Mulligatawny Soup có nghĩa là "nước tiêu", và cà ri là thành phần đặc biệt mang đến cho món ăn đáng kinh ngạc này một hương vị ngon miệng, hoặc tôi đã nói. Công thức cũ này đã được trao cho...
Nó giống như ăn một chiếc bánh hồ đào nhỏ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 24 Năng suất: 24 bánh nướng xốp nhỏ Thành phần 1 chén đường nâu Bơ, làm...