Những thanh này có đầy đủ các hạt giòn, mầm lúa mì và yến mạch cuộn cho chất xơ và protein. Vì họ giữ tủ đông trong nhiều tháng, tôi thích lấy chúng ngay từ tủ đông và đóng gói chúng để ăn nhẹ trên đồi trượt tuyết.
Thành phần
4 cốc yến mạch cổ xưa
1 chén đường nâu, đóng gói
1 cốc mầm lúa mì
1 muỗng cà phê quế
2 cốc bột mì nguyên chất
2 quả trứng, đánh bại
1 cốc mật ong
1 cốc dầu canola
2 muỗng cà phê chiết xuất vani
1 muỗng cà phê muối
Cup hạt lanh
Hạt vừng cốc
Cup hạt hướng dương
cốc sô cô la bán ngọt ngào
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ nhẹ một đĩa nướng chống lò 9x14 inch.
Trộn yến mạch, đường nâu, mầm lúa mì, quế và bột mì với nhau trong một bát lớn. Trong một bát riêng, đánh trứng với nhau, mật ong, dầu canola, vani và muối cho đến khi trộn đều., Và khuấy vào hỗn hợp yến mạch. Khuấy trong hạt lanh, hạt vừng, hạt hướng dương và sô cô la chip. Sử dụng bàn tay của bạn để trộn các thành phần, và nhấn hỗn hợp vào chảo đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi các cạnh có màu nâu vàng, 20 đến 25 phút. Làm mát hoàn toàn trong đĩa nướng trước khi cắt thành các thanh 2 inch.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 321 | Calo |
| 15g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 24 | |
| Calo 321 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 16mg | 5% |
| Natri 110mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 23g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 63mg | 5% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 211mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Một bánh mì ẩm và ngon nấu trên vỉ nướng. Mẹ tôi cũng thích điều này cho bữa tối! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 Bánh Thành phần...
Bánh mì chuối này với gia vị rất ẩm và có một chút đá. Công thức này được gia đình tôi yêu thích và tất cả những người đã thử nó. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung...
Những thanh này rất tuyệt trước khi tập luyện hoặc khi bạn cần một bữa ăn nhẹ nhanh chóng để ngăn chặn cơn đói trong vài giờ. Chúng rất dễ thực hiện và không cần làm lạnh. Thời gian chuẩn bị: 15...
Đây là một loại bánh mì khác mà cả gia đình có thể thưởng thức bất cứ lúc nào trong ngày. Nó có rất nhiều sô cô la chip và chỉ là một gợi ý của quế. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 50...
Công thức máy bánh mì này hóa ra một loại bánh mì có hương vị hoàn hảo mỗi lần. Tôi thích để chu kỳ máy bánh mì tăng thứ 2, sau đó định hình ổ bánh và nướng trong lò ở 400 độ trong 35-40 phút. Sự kết...