Những thanh này có đầy đủ các hạt giòn, mầm lúa mì và yến mạch cuộn cho chất xơ và protein. Vì họ giữ tủ đông trong nhiều tháng, tôi thích lấy chúng ngay từ tủ đông và đóng gói chúng để ăn nhẹ trên đồi trượt tuyết.
Thành phần
4 cốc yến mạch cổ xưa
1 chén đường nâu, đóng gói
1 cốc mầm lúa mì
1 muỗng cà phê quế
2 cốc bột mì nguyên chất
2 quả trứng, đánh bại
1 cốc mật ong
1 cốc dầu canola
2 muỗng cà phê chiết xuất vani
1 muỗng cà phê muối
Cup hạt lanh
Hạt vừng cốc
Cup hạt hướng dương
cốc sô cô la bán ngọt ngào
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ nhẹ một đĩa nướng chống lò 9x14 inch.
Trộn yến mạch, đường nâu, mầm lúa mì, quế và bột mì với nhau trong một bát lớn. Trong một bát riêng, đánh trứng với nhau, mật ong, dầu canola, vani và muối cho đến khi trộn đều., Và khuấy vào hỗn hợp yến mạch. Khuấy trong hạt lanh, hạt vừng, hạt hướng dương và sô cô la chip. Sử dụng bàn tay của bạn để trộn các thành phần, và nhấn hỗn hợp vào chảo đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi các cạnh có màu nâu vàng, 20 đến 25 phút. Làm mát hoàn toàn trong đĩa nướng trước khi cắt thành các thanh 2 inch.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 321 | Calo |
| 15g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 24 | |
| Calo 321 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 16mg | 5% |
| Natri 110mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 23g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 63mg | 5% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 211mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Tapas Tây Ban Nha là những đĩa nhỏ ngon mà khi kết hợp có thể tạo ra một bữa ăn tối nhẹ hoặc phục vụ như một món khai vị tuyệt vời. Patatas bravas là những khối khoai tây chiên ngon ăn kèm với nước...
Flapjacks truyền thống của Anh được làm thậm chí còn tốt hơn với mứt dừa. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 36 Năng suất: 36...
Đây là một công thức bánh ngô chua dễ dàng mà bạn có thể làm để đi cùng với ớt, bánh sandwich BBQ, đậu và nhiều bữa ăn khác! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút...
Sẽ mất vài ngày để các loại quả lúa mì nảy mầm trước khi bạn có thể sử dụng chúng trong công thức này. Phần thưởng cho sự kiên nhẫn của bạn là một ổ bánh mì nướng với protein. Chăm sóc đặc biệt cần...
Một bánh mì phô mai rất hương vị với thì là hương vị và hành tây tuyệt vời với bất kỳ món ăn Ý nào. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 5...