Đây là một món ăn nhẹ dễ dàng, tốt cho sức khỏe, nhưng ngon lành, ngon lành biến mất bất cứ khi nào tôi mang nó theo. Bạn có thể dễ dàng thay thế các thành phần khác cho phần ngũ cốc như hạt hoặc hạt băm nhỏ, hạt lanh, v.v ... Nếu bạn không có đủ một thứ, chỉ cần thêm một thứ khác.
Thành phần
cốc bơ đậu phộng
cốc đường nâu
cốc mật ong
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
cốc bột ca cao không đường
2 cốc ngũ cốc gạo giòn
1 cốc yến mạch cuộn
1 chén dừa
Hạt vừng cốc
Cup hạt hướng dương
Hướng
Trong một bát lớn, kết hợp bột ca cao, ngũ cốc gạo, yến mạch, dừa và hạt vừng. Để qua một bên.
Trong một cái chảo trên lửa vừa, khuấy cùng bơ đậu phộng, đường nâu, mật ong và vani. Nấu và khuấy cho đến khi tan chảy và lỏng lẻo. Đổ vào hỗn hợp ngũ cốc, và khuấy đều để phủ đều. Nhấn nhẹ vào đĩa nướng 9x13 inch bơ. Làm mát trong khoảng 1 giờ để chắc chắn, sau đó cắt thành hình vuông.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 303 | Calo |
| 15g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 15 | |
| Calo 303 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Natri 96mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 27g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 3mg | 13% |
| Canxi 96mg | 7% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 252mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Những hương vị như thanh kẹo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 18 Năng suất: 18 thanh Thành phần 1 cốc bơ đậu phộng 1 cốc xi -rô ngô trắng cốc...
Thật là một món tráng miệng nổi bật sau một bữa ăn lãng mạn hoặc hàng ngày! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Đây là một chiếc bánh không nướng với phô mai kem và bánh pudding. Bất kỳ bánh pudding có thể được sử dụng cho chiếc bánh này. Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 1 cốc graham cracker vụn...
Đây là công thức rất riêng của tôi cho những chiếc bánh cupcake vani ngon nhất mà bạn từng có. Bạn có thể làm mờ những chiếc bánh cupcake này với bất kỳ hương vị nào của việc phủ sương mà bạn muốn...
Một chiếc bánh rất dễ dàng và nhẹ..không đề cập đến việc nó gây nghiện như thế nào! Một cuộc bồi dưỡng mùa hè tuyệt vời. Xin lưu ý: Công thức này chứa trứng sống. Chúng tôi khuyên phụ nữ mang thai...