Đây là một món ăn nhẹ dễ dàng, tốt cho sức khỏe, nhưng ngon lành, ngon lành biến mất bất cứ khi nào tôi mang nó theo. Bạn có thể dễ dàng thay thế các thành phần khác cho phần ngũ cốc như hạt hoặc hạt băm nhỏ, hạt lanh, v.v ... Nếu bạn không có đủ một thứ, chỉ cần thêm một thứ khác.
Thành phần
cốc bơ đậu phộng
cốc đường nâu
cốc mật ong
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
cốc bột ca cao không đường
2 cốc ngũ cốc gạo giòn
1 cốc yến mạch cuộn
1 chén dừa
Hạt vừng cốc
Cup hạt hướng dương
Hướng
Trong một bát lớn, kết hợp bột ca cao, ngũ cốc gạo, yến mạch, dừa và hạt vừng. Để qua một bên.
Trong một cái chảo trên lửa vừa, khuấy cùng bơ đậu phộng, đường nâu, mật ong và vani. Nấu và khuấy cho đến khi tan chảy và lỏng lẻo. Đổ vào hỗn hợp ngũ cốc, và khuấy đều để phủ đều. Nhấn nhẹ vào đĩa nướng 9x13 inch bơ. Làm mát trong khoảng 1 giờ để chắc chắn, sau đó cắt thành hình vuông.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 303 | Calo |
| 15g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 15 | |
| Calo 303 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Natri 96mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 27g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 3mg | 13% |
| Canxi 96mg | 7% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 252mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh quy bí ngô này với công thức Chip sô cô la trắng đã được dì của tôi trao cho tôi. Dễ dàng thực hiện và mọi người yêu thích nó. Phần khó nhất là không ăn tất cả chúng trong khi bạn đang nướng...
Điều này tương tự như phiên bản của Nhà máy Cheesecake. Đó là một chút thời gian tốn thời gian nhưng hoàn toàn xứng đáng với nỗ lực. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Thời gian...
Dừa, thảo quả và ngôi sao sữa đặc trong món tráng miệng Ấn Độ siêu nhanh và dễ dàng này rất phù hợp để tặng quà. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời...
Món tráng miệng xoài ẩm, ngọt, bơ này được phục vụ tốt hoặc lạnh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn...
Salad trái cây rối này là hoàn hảo với gà tây hoặc giăm bông, và luôn luôn ở trên bàn nghỉ lễ của chúng tôi. Với kem đánh bông thật, quả óc chó và dứa, đó là một món ăn mà bạn sẽ luôn muốn làm cho...