Đơn giản, tốt cho sức khỏe và ngon lành đậu đen.
Thành phần
cốc giấm táo
cốc đường trắng
Chồi dầu ô liu
1 (15 ounce) có thể đậu đen, thoát nước và rửa sạch
1 (11 ounce) Corn theo phong cách Mexico, thoát nước
Gói 1 (4 ounce)
5 Hành lá, xắt nhỏ
Hướng
Đánh giấm, đường và dầu ô liu cùng nhau trong một cái bát.
Trộn đậu đen, ngô, phô mai feta và hành lá với nhau trong một bát riêng. Rưới nước sốt trên hỗn hợp đậu đen; Ném vào áo khoác. Làm lạnh 1 giờ trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 203 | Calo |
| 10g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 203 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 13mg | 4% |
| Natri 497mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 23g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 7mg | 33% |
| Canxi 98mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 263mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức bỏng ngô Jalapeo được yêu thích mà mẹ tôi sẽ luôn sửa chữa cho các đêm xem phim. Số tiền là gần đúng dựa trên thị hiếu của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời...
Hương vị của những chiếc bánh sandwich dưa chuột tươi và sảng khoái trải rộng trên các loại bánh quy bánh quy ngon. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 15...
Jalapeo hoành thánh cho những người trong chúng ta yêu thích poppers jalapeo. Những hoành thánh này được nhồi với phô mai và ớt. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40...
Rất tốt! Không phải rau bina thông thường của bạn nhúng. Cái này được phục vụ nóng với các khối bánh mì nướng. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 20...
Hạt bí ngô nướng với gia vị yêu thích của Maryland! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 1 1/2 cốc Thành phần 4 cốc hạt bí ngô thô Nằm gia vị...