Một loại đậu đen phết. Tuyệt vời để nhúng rau vào, hoặc trải trên bánh sandwich. Thời gian chuẩn bị: 5 phút. Công thức này là từ các đầu bếp, bài báo và công thức nấu ăn của Robyn Webb, lịch sự của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ.
Thành phần
1 chén đậu đen nấu chín
3 muỗng canh salsa nóng
2 Hành lá, xắt nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
Cup pho mát Cottage ít béo
1 muỗng cà phê nước sốt tiêu nóng
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê hạt rau mùi đất
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Kết hợp đậu đen, salsa, hành lá, tỏi, phô mai, sốt tiêu, thì là, rau mùi, muối và hạt tiêu trong máy xay sinh tố điện và trộn cho đến khi mịn. Thêm một ít nước, nếu cần thiết, để pha trộn hỗn hợp kỹ lưỡng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 96 | Calo |
| 1g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 96 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 67mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 1mg | 4% |
| Canxi 45mg | 3% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 396mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã đưa ra điều này trong khi có ngân sách hạn chế và thèm một lớp nhúng sans guacamole, rau diếp, ô liu, vv siêu dễ dàng và hoàn toàn ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...
Tôi đã làm việc trêu ghẹo Grill tuyệt vời này cho một khoa học! Bạn sẽ thích! Hoàn hảo với một ly bia! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6...
Một pha trộn hảo hạng của quả óc chó kẹo, kết hợp kem sherry, vỏ cam và đường nâu. Những điều này đóng băng tốt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời...
Trứng Develed Gourmet với sự pha trộn ngọt ngào và ngon miệng của thịt xông khói, hành tây và giấm balsamic. Luôn luôn được yêu cầu và luôn biến mất! Có thể được thực hiện bằng thay thế đường và...
Nhồi cần tây, thật dễ dàng để làm và trẻ em thích nó. Bà cố của tôi luôn làm điều này và anh em họ của tôi và tôi đã từng chiến đấu với mảnh ghép cuối cùng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời...