Một loại đậu đen phết. Tuyệt vời để nhúng rau vào, hoặc trải trên bánh sandwich. Thời gian chuẩn bị: 5 phút. Công thức này là từ các đầu bếp, bài báo và công thức nấu ăn của Robyn Webb, lịch sự của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ.
Thành phần
1 chén đậu đen nấu chín
3 muỗng canh salsa nóng
2 Hành lá, xắt nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
Cup pho mát Cottage ít béo
1 muỗng cà phê nước sốt tiêu nóng
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê hạt rau mùi đất
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Kết hợp đậu đen, salsa, hành lá, tỏi, phô mai, sốt tiêu, thì là, rau mùi, muối và hạt tiêu trong máy xay sinh tố điện và trộn cho đến khi mịn. Thêm một ít nước, nếu cần thiết, để pha trộn hỗn hợp kỹ lưỡng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 96 | Calo |
| 1g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 96 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 67mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 1mg | 4% |
| Canxi 45mg | 3% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 396mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Một cách khác để ăn khoai tây của bạn! Người đánh bóng làm cho spuds bình thường của bạn trở nên cay và ngon cho một món ăn nhẹ kiểu Pakistan. Hãy thử điều này với cà tím thái lát là tốt! Thời gian...
Tôi đã thực hiện món phô mai này nhúng vài năm trước cho một chuyến dã ngoại, và đó là một hit lớn. Phục vụ với dải ớt chuông và chip bagel. Thực sự tốt với chip tortilla, quá. Thời gian chuẩn bị: 20...
Không có gì giống như hạt tiêu Piquillo. Chúng ngọt, trái cây, hơi khói, và chỉ đủ đắng. Đối với tôi, họ là cà chua ở San Marzano của ớt. Và trong khi tôi thích chúng theo nghĩa đen, những người đẹp...
Nhẫn với bốn loại phô mai, con tôm, thịt xông khói và xúc xích, sau đó nhúng vào bột bia và màu nâu vàng chiên, những chiếc jalapenos này sẽ được yêu thích trong buổi họp mặt tiếp theo của bạn! Thời...
Đây là một công thức tôi đã sử dụng cho dưa chua chiên sâu trong nhiều năm nay. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 2...