Ớt nhồi với đậu đen - bạn có thể yêu cầu gì hơn nữa? Nếu những đứa trẻ của tôi thích món ăn này, thì bạn biết đó sẽ là một cú hích lớn trong nhà của bạn. Nếu bạn có phần còn lại, nó làm cho một con chip tuyệt vời!
Thành phần
1 cốc nước
1 (3 ounce) gói phô mai kem giảm béo, làm mềm
2 chén gạo nâu nấu chín
2 chén rau bina tươi băm nhỏ
1 (15 ounce) không thể có hạt đen được làm mờ, thoát nước và rửa sạch
1 (10 ounce) có thể ăn cà chua với ớt xanh
2 muỗng canh hành tây băm khô
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê oregano khô
3 quả ớt chuông lớn
cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Đổ nước vào đĩa nướng 9x13 inch.
Khuấy kem phô mai trong một bát cho đến khi mịn. Gấp gạo nâu, rau bina, đậu đen, cà chua thái hạt lựu với ớt xanh, hành tây băm nhỏ, thì là và oregano thành phô mai kem cho đến khi trộn đều.
Chứng ớt một nửa theo chiều dọc. Hủy bỏ và loại bỏ thân cây, hạt và màng.
Đổ đầy mỗi nửa hạt tiêu với hỗn hợp gạo khoảng 3/4 cốc; Sắp xếp vào các món nướng đã chuẩn bị. Rắc pho mát đều lên ớt.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi ớt mềm, 35 đến 45 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 230 | Calo |
| 7g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 230 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 18mg | 6% |
| Natri 309mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 73mg | 364% |
| Canxi 129mg | 10% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 516mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Bạn có luôn muốn tự làm mù tạt không? Bây giờ bạn có thể! Mù tạt khô được mô phỏng từ từ với giấm và đường, sau đó kết hợp với lòng đỏ trứng và Voila, mù tạt! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn...
Ở đây ở Tây Bắc, nhiều người bạn là một) thuần chay b) Tránh sữa c) không dung nạp đường sữa hoặc d) tất cả những điều trên. Công thức này đảm bảo họ không bỏ lỡ một trong những phần ngon nhất của...
Cách kinh tế để làm bánh cua ngon. Sử dụng bất cứ điều gì bạn có trong tay hoặc thích làm những thứ này. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1...
Một công thức dễ dàng và ngon miệng bằng cách sử dụng 40 lbs. thịt hươu mặt đất. Thời gian chuẩn bị: 2 giờ Giờ nấu ăn: 2 giờ Thời gian bổ sung: 1 ngày Tổng thời gian: 1 ngày 4 giờ Phục vụ: 160 Năng...
Đây là một gia đình cũ yêu thích tôi nhận được từ bà tôi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 2 ổ bánh 8x4x2...