Đậu đen và salsa verde tacos chỉ mất vài phút để làm và có hương vị và ngon miệng! Món ăn chay tuyệt vời! Tuyệt vời của chính nó, nhưng cũng tuyệt vời với cà chua, bơ, phô mai, vv Thêm bất kỳ toppings taco yêu thích của bạn! Cũng có thể được phục vụ như một món ăn phụ với một bữa ăn khác.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (7 ounce) có thể salsa xanh (salsa verde)
Teaspoon Tỏi
Teaspoon Chili Powder
Teaspoon mặt đất thì là
6 vỏ taco (tùy chọn)
2 ounce hỗn hợp phô mai Mexico cắt nhỏ (tùy chọn)
1 cà chua, thái hạt lựu (tùy chọn)
1 quả bơ, cắt lát (tùy chọn)
1 cốc rau diếp cắt nhỏ (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng dầu ô liu trong nồi trên lửa vừa; Nấu hành tây trong dầu nóng cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Khuấy đậu đen, salsa xanh, bột tỏi, bột ớt và thì là với hành tây. Giảm nhiệt xuống thấp và nấu hỗn hợp tại một lửa nhỏ cho đến khi nó đặc lại, 5 đến 10 phút.
-
Ăn với vỏ taco, hỗn hợp phô mai Mexico, cà chua, bơ và rau diếp vụn.
Nữ hoàng kiều mạch
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 402 | Calo |
| 21g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 402 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 26% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 14mg | 5% |
| Natri 778mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 13g | 46% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 15mg | 73% |
| Canxi 170mg | 13% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 780mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Grand-Grandma Maida Dixon đã làm món salad này cho các cuộc họp mặt gia đình. Tôi nghĩ về cô ấy mỗi khi tôi làm. Nó rất tốt. Nó cần phải được đặt trong tủ lạnh để cho phép các hương vị kết hợp. Nó...
Hãy thử công thức này cho món salad cá hồi thay cho món salad cá ngừ tiêu chuẩn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 4 Thành phần 2 (7 ounce) Salmon lon, thoát nước 2 muỗng...
Cách khác nhau để ăn dưa chua trên chó của bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 con chó nóng Thành phần 4 kosher thì là dưa chua cốc...
Mà cà chua, dưa chuột và salad hạt tiêu này được làm bằng cà chua tươi, dưa chuột, hành tây, hạt tiêu xanh và thảo mộc. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 40 phút...
Trứng thái lát nhồi với salad khoai tây. Làm cho một món khai vị tuyệt vời hoặc brunch. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 16...