Đậu đen và salsa verde tacos chỉ mất vài phút để làm và có hương vị và ngon miệng! Món ăn chay tuyệt vời! Tuyệt vời của chính nó, nhưng cũng tuyệt vời với cà chua, bơ, phô mai, vv Thêm bất kỳ toppings taco yêu thích của bạn! Cũng có thể được phục vụ như một món ăn phụ với một bữa ăn khác.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (7 ounce) có thể salsa xanh (salsa verde)
Teaspoon Tỏi
Teaspoon Chili Powder
Teaspoon mặt đất thì là
6 vỏ taco (tùy chọn)
2 ounce hỗn hợp phô mai Mexico cắt nhỏ (tùy chọn)
1 cà chua, thái hạt lựu (tùy chọn)
1 quả bơ, cắt lát (tùy chọn)
1 cốc rau diếp cắt nhỏ (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng dầu ô liu trong nồi trên lửa vừa; Nấu hành tây trong dầu nóng cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Khuấy đậu đen, salsa xanh, bột tỏi, bột ớt và thì là với hành tây. Giảm nhiệt xuống thấp và nấu hỗn hợp tại một lửa nhỏ cho đến khi nó đặc lại, 5 đến 10 phút.
-
Ăn với vỏ taco, hỗn hợp phô mai Mexico, cà chua, bơ và rau diếp vụn.
Nữ hoàng kiều mạch
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 402 | Calo |
| 21g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 402 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 26% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 14mg | 5% |
| Natri 778mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 13g | 46% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 15mg | 73% |
| Canxi 170mg | 13% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 780mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này đến từ một số năm chơi trong bếp. Tôi thấy rằng việc bổ sung cổ phiếu thịt bò vào công thức thêm chiều sâu vào một món súp thường nhạt nhẽo. Bất kỳ loại mì ống có thể được sử dụng. ...
Chiếc bánh sandwich ngon nhất mà tôi từng có là một loại phô mai nướng mà tôi có tại một nhà gỗ trượt tuyết. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 1 Năng...
Một liên lạc của Đông Á trong món súp dài này. Tôi hy vọng rằng bạn sẽ thích nó nhiều như tôi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 muỗng...
Nhận tất cả hương vị của pizza - mà không gặp rắc rối khi làm hoặc mua bột pizza. Bạn có thể chia bánh một nửa dọc theo nếp gấp để tạo ra các phần kích thước món khai vị, hoặc bạn có thể để lại toàn...
Một món salad củ cải Ukraine ngon! Tuyệt vời với các món ăn và thịt gia cầm (đặc biệt là gà kyiv) với một bên khoai tây nghiền! Việc chuẩn bị mất một chút thời gian, nhưng tôi thực sự thích món...