Đây là một công thức nhúng dễ dàng, dễ dàng trông giống như một salsa. Điều quan trọng là nó làm lạnh ít nhất sáu giờ, bạn thậm chí có thể để nó đi qua đêm để các hương vị có thể pha trộn. Đó là tốt nhất với Fritos Scoops.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu mắt đen, rửa sạch và thoát nước
4 Hành lá, xắt nhỏ
2 muỗng canh đường trắng
Chồi dầu ô liu
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 Roma (mận) Cà chua, băm nhỏ
Bunch Fresh Cilantro, băm nhỏ
3 muỗng canh giấm balsamic
thìa muối
1 hạt tiêu jalapeno băm nhỏ để nếm thử
Hướng
Khuấy đậu mắt đen, hành lá, đường, dầu ô liu, tỏi, cà chua, rau mùi, giấm balsamic và muối với nhau trong một bát trộn. Trộn trong ớt jalapeno, nếu muốn. Che, và làm lạnh ít nhất sáu giờ trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 124 | Calo |
| 7g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 124 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 235mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 7mg | 34% |
| Canxi 23mg | 2% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 177mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn bỏng ngô protein ngon, giòn ngon hơn ngô caramel thông thường. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 10 Thành phần xi -rô...
Hãy thử những cuộn mùa xuân tươi và nhẹ này chứa đầy rau mùa xuân và ăn kèm với nước sốt xoài đơn giản từ Tieghan của Half Baked Harvest. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ...
Khi tôi sống ở California, tôi không thể đợi cho đến khi chợ của nông dân có quả sung ... lớn, ngon ngọt, tuyệt vời để ăn! Chúng rất khó tìm thấy ở Colorado, và ít hương vị hơn so với những người...
Raita thường được coi là một món salad Ấn Độ. Đây là tuyệt vời được phục vụ với bất kỳ món ăn cay! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Thành...
Một cam quýt vui nhộn và gia vị xoắn trên một con tôm đẹp. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 40 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn...