Đây là một công thức nhúng dễ dàng, dễ dàng trông giống như một salsa. Điều quan trọng là nó làm lạnh ít nhất sáu giờ, bạn thậm chí có thể để nó đi qua đêm để các hương vị có thể pha trộn. Đó là tốt nhất với Fritos Scoops.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu mắt đen, rửa sạch và thoát nước
4 Hành lá, xắt nhỏ
2 muỗng canh đường trắng
Chồi dầu ô liu
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 Roma (mận) Cà chua, băm nhỏ
Bunch Fresh Cilantro, băm nhỏ
3 muỗng canh giấm balsamic
thìa muối
1 hạt tiêu jalapeno băm nhỏ để nếm thử
Hướng
Khuấy đậu mắt đen, hành lá, đường, dầu ô liu, tỏi, cà chua, rau mùi, giấm balsamic và muối với nhau trong một bát trộn. Trộn trong ớt jalapeno, nếu muốn. Che, và làm lạnh ít nhất sáu giờ trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 124 | Calo |
| 7g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 124 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 235mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 7mg | 34% |
| Canxi 23mg | 2% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 177mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Dễ dàng chuẩn bị và tuyệt vời trong các bữa tiệc. Gan gà có thể được sử dụng thay vì Braunschweiger. Trải trên bánh quy với pho mát yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung...
Món khai vị nhanh chóng và ngon miệng này là hoàn hảo cho tất cả các dịp. Kem, sự thích thú và chứa đầy tôm nhỏ ngon, nó đặc biệt tốt được phục vụ với bánh quy tròn bơ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Một hỗn hợp ô liu và phô mai hảo hạng tan chảy trên bánh nướng xốp tiếng Anh. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 16 phần ăn 4 mảnh Thành...
Sự kết hợp hoàn hảo của các thành phần: gạo phồng, yến mạch và bơ hạt. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 24 Năng suất: 24 thanh Thành phần 1...
Pico de Gallo này được nạp với cà chua mới băm nhỏ, hành tây đỏ, jalapeo và rau mùi. Nó làm cho một món khai vị tiệc tuyệt vời với chip tortilla hoặc sử dụng như một topping cho tacos. Hit lớn trong...