Sự kết hợp hoàn hảo của các thành phần: gạo phồng, yến mạch và bơ hạt.
Thành phần
1 cốc yến mạch cuộn
Cup hạt lanh
cốc hạnh nhân rang
Cup hạt bí ngô
2 cốc gạo phồng
cốc sữa bột khô
Cup cranberries khô
Cup Powder
Hạt vừng cốc
Cup Chia hạt
cốc dừa vụn
cốc bơ hạnh nhân
cốc bơ đậu phộng
cốc mật ong
cốc nước cốt dừa
2 muỗng canh dầu thực vật
2 muỗng cà phê chiết xuất vani
Cúp cám yến mạch
Hướng
Che một tờ cookie lớn bằng giấy da.
Yến mạch trong một bộ xử lý thực phẩm chỉ cho đến khi hơi xay. Chuyển đến một bát lớn. Lặp lại với hạt lanh, sau đó hạnh nhân và cuối cùng là hạt bí ngô, chỉ đập một thành phần tại một thời điểm.
Thêm gạo phồng, sữa bột, quả nam việt quất, bột protein, hạt vừng, hạt chia và dừa vụn vào bát; Trộn để kết hợp.
Trộn bơ hạnh nhân, bơ đậu phộng, mật ong, nước cốt dừa, dầu thực vật và vani với nhau trong một bát cỡ quart cho đến khi kết hợp tốt. Đổ hỗn hợp ướt vào hỗn hợp khô và khuấy cho đến khi hòa quyện tốt. Trải mỏng lên tấm cookie đã chuẩn bị.
Đặt trong tủ đông cho đến khi rắn, khoảng 1 giờ.
Hủy bỏ từ tủ đông, bụi với cám yến mạch và cắt thành 24 thanh. Lưu trữ trong một túi zip-top trong tủ lạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 229 | Calo |
| 14g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 24 | |
| Calo 229 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Natri 87mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 97mg | 7% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 236mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi luôn tìm kiếm các vết thương không có đường vì tôi không dung nạp đường sữa và, tốt, DIP là sở thích của tôi. Cái này là tốt cho sức khỏe và chỉ đủ cay, và thực sự có vị như một loại taco thịt...
Những quả trứng luộc cứng này được nấu chín hoàn hảo mỗi lần mà không chuyển lòng đỏ. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ 30 phút Tổng thời gian: 2 giờ 50 phút...
Những con tôm dừa này được cuộn trong một loại bia dừa trước khi chiên. Phục vụ ấm với nước chấm yêu thích của bạn - Tôi sử dụng mứt cam, mù tạt và cải ngựa trộn để nếm thử nước chấm. Thời gian chuẩn...
Bacon + đậu + Bia = Boston's TỐT NHẤT. Khuấy với Brown Sugar, Ketchup và McCormick Tex-Mex Chasi Mixing cho một bản nhúng xứng đáng với bất kỳ ngày trò chơi nào. Top với phô mai cheddar, kem...
Tôm Lemon-tỏi là một món khai vị ngon tuyệt, hoàn hảo để cùng nhau tổ chức trước một bữa tiệc vào phút cuối. Hoặc, phục vụ hải sản tươi, cam quýt này trên gạo hoặc mì ống và biến nó thành một món ăn...