Sự kết hợp hoàn hảo của các thành phần: gạo phồng, yến mạch và bơ hạt.
Thành phần
1 cốc yến mạch cuộn
Cup hạt lanh
cốc hạnh nhân rang
Cup hạt bí ngô
2 cốc gạo phồng
cốc sữa bột khô
Cup cranberries khô
Cup Powder
Hạt vừng cốc
Cup Chia hạt
cốc dừa vụn
cốc bơ hạnh nhân
cốc bơ đậu phộng
cốc mật ong
cốc nước cốt dừa
2 muỗng canh dầu thực vật
2 muỗng cà phê chiết xuất vani
Cúp cám yến mạch
Hướng
Che một tờ cookie lớn bằng giấy da.
Yến mạch trong một bộ xử lý thực phẩm chỉ cho đến khi hơi xay. Chuyển đến một bát lớn. Lặp lại với hạt lanh, sau đó hạnh nhân và cuối cùng là hạt bí ngô, chỉ đập một thành phần tại một thời điểm.
Thêm gạo phồng, sữa bột, quả nam việt quất, bột protein, hạt vừng, hạt chia và dừa vụn vào bát; Trộn để kết hợp.
Trộn bơ hạnh nhân, bơ đậu phộng, mật ong, nước cốt dừa, dầu thực vật và vani với nhau trong một bát cỡ quart cho đến khi kết hợp tốt. Đổ hỗn hợp ướt vào hỗn hợp khô và khuấy cho đến khi hòa quyện tốt. Trải mỏng lên tấm cookie đã chuẩn bị.
Đặt trong tủ đông cho đến khi rắn, khoảng 1 giờ.
Hủy bỏ từ tủ đông, bụi với cám yến mạch và cắt thành 24 thanh. Lưu trữ trong một túi zip-top trong tủ lạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 229 | Calo |
| 14g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 24 | |
| Calo 229 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Natri 87mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 97mg | 7% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 236mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đang cho bạn thấy những gì tôi nghĩ là phương pháp dễ nhất, đơn giản nhất, tốt nhất để làm Tempura, tạo ra một cái gì đó với một lớp phủ cực kỳ mỏng, nhưng vẫn rất giòn. Nếu bạn không thích tôm...
Salsa dứa xoài này với đào và jalapeo là trái cây, cay và ngon trên hầu hết mọi thứ, từ khoai tây chiên đến thịt gà BBQ, tacos và thậm chí cả đậu phụ. Nhân tiện, dứa mojitos là một phần đệm tuyệt...
Những pinwheels prosciutto này là một món khai vị rất dễ dàng. Ngon tuyệt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 1 (17,5 ounce) Gói túi bánh...
Phô mai feta ngâm này là một công thức thú vị. Dễ dàng thực hiện, và điều chỉnh để phù hợp với hầu hết mọi container. Làm một món quà tiếp viên tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ...
Một bát lớn của tots tots phủ thịt lợn kéo, nước sốt nướng, sốt phô mai cheddar trắng, đậu pinto và kem chua paprika hun khói. Hoàn hảo cho các bữa tiệc, đặc biệt là trò chơi lớn. Thời gian chuẩn bị...