Công thức bột yến mạch hoàn toàn đáng yêu để bắt đầu ngày mới của bạn!
Thành phần
1 ly nước
cốc roll yến mạch
1 nhúm muối
1 quả trứng
1 (6 ounce) Sữa chua có hương vị blackberry container
Cup unweetened Applesauce
Hướng
Kết hợp nước, yến mạch và muối trong nồi; Đun sôi, thỉnh thoảng khuấy. Gấp trứng vào bột yến mạch cho đến khi kết hợp. Giảm nhiệt đến hỗn hợp bột yến mạch trung bình thấp và sôi cho đến khi trứng chín, 3 đến 5 phút. Khuấy trong sữa chua BlackBerry và Applesauce.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 212 | Calo |
| 5g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 212 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 101mg | 34% |
| Natri 85mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 19g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 135mg | 10% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 302mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Những chiếc bánh nướng xốp ngon tuyệt này được làm bằng tất cả bột mì nguyên chất và rất nhiều quả việt quất tươi. Chồng tôi nói họ là bánh nướng xốp ngon nhất mà anh ấy từng nếm, và ngay cả những...
Đóng gói với protein, món sinh tố ngon tuyệt này gợi nhớ đến cốc bơ đậu phộng nổi tiếng chắc chắn sẽ giữ cho bạn đầy đủ cho đến giờ ăn trưa hoặc xa hơn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5...
Một bánh mì ăn sáng đậm đặc với hương vị tuyệt vời của quả nam việt quất. Nó là hoàn hảo cho một bữa ăn sáng ngày lễ. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 5 phút Phục...
Bột yến mạch này kết hợp yến mạch cắt thép với kem dừa, mảnh dừa, hạnh nhân và lê; Chậm nấu chín đến một sự ngon miệng siêu kem chắc chắn sẽ làm hài lòng! Ăn với quả mọng tươi và một giọt xi -rô cây...
Một bánh mì nướng kiểu Pháp ngon và phong phú hoàn hảo cho một bữa ăn mừng lễ kỷ niệm. Lần đầu tiên tôi phục vụ điều này cho bữa ăn nhẹ trong ngày mới với một lượng thịt hỗn hợp và một chai rượu sâm...