Ai nói ăn bột yến mạch buổi sáng của bạn phải nhàm chán? Hãy thử các yến mạch nướng pha trộn được làm bằng chuối, trứng và sữa hạnh nhân. Một quả chuối thực sự chín thêm ngọt ngào. Nó làm tôi nhớ đến một chiếc bánh muffin. Khả năng hương vị cho bột yến mạch nướng là vô tận, nhưng tôi đã bao gồm các mục yêu thích của tôi trong các chú thích. Bạn có thể bỏ trứng ra, nhưng nó sẽ không mịn màng.
Thành phần
Nấu ăn
1 cốc yến mạch cuộn
1 chuối chín lớn
1 trứng lớn
1 muỗng cà phê bột nở
thìa muối
cốc sữa hạnh nhân
2 muỗng xi -rô cây phong (hoặc chất làm ngọt của bạn)
1 muỗng cà phê vani
Teaspoon Ground Cinnamon
cốc quả việt quất tươi
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Xịt hai ramekins 8 ounce bằng bình xịt nấu ăn ở phía dưới và các cạnh.
Kết hợp yến mạch, chuối, trứng, bột nở, muối, sữa hạnh nhân, xi -rô cây phong, vani và quế trong máy xay. Trộn cho đến khi tất cả được kết hợp tốt, 30 đến 60 giây. Khuấy trong quả việt quất. Điền vào hỗn hợp vào ramekins đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi chắc chắn, khoảng 25 phút.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn cắt loại này thành một khẩu phần, vẫn sử dụng 1 quả trứng. Tôi đã thử cả yến mạch lỗi thời và yến mạch nhanh và nghĩ rằng cả hai đều giống nhau.
Kết cấu sẽ thay đổi nếu những thứ này ngồi, và ngày hôm sau chúng sẽ rất dày đặc; Tuy nhiên, tôi vẫn thích tôi hâm nóng trong lò vi sóng.
Biến thể:
Bánh mì chuối trộn yến mạch: bỏ qua quả việt quất. Thêm 1/8 muỗng cà phê hạt nhục đậu khấu và tăng quế lên 1 muỗng cà phê. Gấp trong 2 muỗng canh quả óc chó băm nhỏ sau khi trộn.
Peanut Butter Chocolate Chip Chip Blending yến mạch: Bỏ qua quả việt quất và bỏ qua quế (nếu bạn thích). Thêm 2 muỗng bơ đậu phộng tự nhiên trước khi trộn. Khuấy trong 2 muỗng canh sô cô la chip sau khi trộn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 337 | Calo |
| 6g | Mập |
| 63g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 337 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 93mg | 31% |
| Natri 470mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 63g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 25g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 8mg | 39% |
| Canxi 247mg | 19% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 532mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh xốp với hạt lanh và quả việt quất cho một chiếc bánh kếp cho sức khỏe, đầy chất xơ. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 chén hỗn hợp...
Pizza cuộn lưỡi liềm này là những gì con tôi yêu cầu nhiều nhất cho bữa sáng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 pizza Thành phần Xúc...
Nếu bạn chán với bát bột yến mạch buổi sáng của bạn, đây là một sự thay thế tuyệt vời. Kiếm thêm nhiều, đóng băng và nướng chúng theo yêu cầu. Phục vụ với bơ, xi -rô cây phong và chuối chuối cắt lát...
Bánh xèo nhẹ và mịn có thêm một múi! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 chén hỗn hợp bánh kếp bơ 1 cốc nước cam 1 (8...
Công thức này là dành cho Karnataka theo phong cách (miền nam Ấn Độ) Akki Rotti. Món bánh mì mặn này có thể được thưởng thức cho bữa sáng, như một bữa ăn nhẹ, hoặc cho bữa trưa. Nó rất đầy và chứa...