Tôi đã làm nhiều sinh tố trong thời gian của mình và điều này, tôi thực sự không thể có đủ ... và bạn cũng không!
Thành phần
Cup Ice Cubes, hoặc như mong muốn
1 cốc sữa chua vani ít béo
1 cốc sữa ít béo
cốc quả việt quất đông lạnh, hoặc để nếm thử
1 muỗng cà phê quế mặt đất
1 muỗng đường trắng, hoặc nếm thử
Hướng
Trộn đá trong máy xay cho đến khi vụn; Thêm sữa chua, sữa, quả việt quất và quế. Xay đến khi mịn. Hương vị sinh tố và thêm lượng đường mong muốn; trộn.
Ghi chú của Cook:
Đối với một ly sinh tố dày hơn một nửa sữa và tăng gấp đôi sữa chua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 213 | Calo |
| 4g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 213 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 16mg | 5% |
| Natri 131mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Tổng số đường 33g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 5mg | 24% |
| Canxi 366mg | 28% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 484mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Trẻ em của chúng tôi yêu cầu bữa sáng người đàn ông miền núi này mỗi khi chúng tôi đi cắm trại. Công thức này làm cho 12 phần ăn, vì vậy bạn có thể muốn xem xét chia sẻ nó với những người ở khu cắm...
Công thức này cho 6 cuộn quế phù hợp cho bữa sáng hoặc nghỉ cà phê! Chỉ sử dụng hai thành phần cho bột, bạn có thể cuộn chúng và chuẩn bị sẵn sàng trong vòng chưa đầy một giờ. Chúng ngon có hoặc...
Công thức này yêu cầu 'Hạt vừng đen và hỗn hợp quả óc chó' mà tôi đã gửi trên trang web này. Tôi làm bánh mì này hai lần một tuần. Đó là yêu thích gia đình mọi thời đại của chúng tôi! Thời...
Một sự thức dậy tuyệt vời, từ giường Walnut Ridge và bữa sáng ở Maryland. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 chén yến...
Một công thức cuộn quế dễ dàng được làm từ đầu không có men, chứng minh hoặc nhào cần thiết! Chỉ là điều cho một bữa sáng nhanh chóng. Họ rất thích ngày mà họ làm. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu...