Bữa sáng

Smoothie quả việt quất và gia vị

Thời gian nấu: 5
Phần: 2

Tôi đã làm nhiều sinh tố trong thời gian của mình và điều này, tôi thực sự không thể có đủ ... và bạn cũng không!

Thời gian chuẩn bị:
5 phút
Tổng thời gian:
5 phút
Phục vụ:
2
Năng suất:
2 sinh tố

Thành phần

  • Cup Ice Cubes, hoặc như mong muốn

  • 1 cốc sữa chua vani ít béo

  • 1 cốc sữa ít béo

  • cốc quả việt quất đông lạnh, hoặc để nếm thử

  • 1 muỗng cà phê quế mặt đất

  • 1 muỗng đường trắng, hoặc nếm thử

Hướng

  1. Trộn đá trong máy xay cho đến khi vụn; Thêm sữa chua, sữa, quả việt quất và quế. Xay đến khi mịn. Hương vị sinh tố và thêm lượng đường mong muốn; trộn.

Ghi chú của Cook:

Đối với một ly sinh tố dày hơn một nửa sữa và tăng gấp đôi sữa chua.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

213 Calo
4g Mập
35g Carbs
10g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 2
Calo 213
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 4g 5%
Chất béo bão hòa 3g 13%
Cholesterol 16mg 5%
Natri 131mg 6%
Tổng số carbohydrate 35g 13%
Chế độ ăn kiêng 2g 5%
Tổng số đường 33g
Protein 10g
Vitamin C 5mg 24%
Canxi 366mg 28%
Iron 0mg 2%
Kali 484mg 10%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Bánh kếp Elvis

Bánh kếp mềm và ngon có bơ đậu phộng, chuối và sô cô la chip! Lấy cảm hứng từ văn hóa dân gian xung quanh Elvis và bơ đậu phộng chiên và bánh sandwich chuối. Phục vụ với bơ và xi -rô cây phong và cố...

Bánh kếp bột yến mạch i

Yummy ... Phục vụ với xi -rô hoặc topping yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn Thành phần 2 cốc roll yến mạch 1...

Bột bánh nướng xốp cà rốt

Nhìn vào gò đất cà rốt từ máy ép trái cây của tôi và sau đó tại con gái 2 1/2 của tôi (người yêu bánh mì) đã truyền cảm hứng cho tôi để thử nghiệm các công thức nấu ăn bột cà rốt. Muffin này dày đặc...

Sinh tố yến mạch màu cam đào

Những quả đào tươi, nước cam, sữa, sữa chua và yến mạch được pha trộn với nhau cho một bữa ăn sáng đưa bạn ra khỏi cửa trong một chiếc bánh. Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần Cup Quaker...

Bánh mì khoai tây thịt xông khói

Bánh kếp khoai tây giòn với thịt xông khói và húng tây. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 4 lát thịt xông khói 4...