Tôi đã làm nhiều sinh tố trong thời gian của mình và điều này, tôi thực sự không thể có đủ ... và bạn cũng không!
Thành phần
Cup Ice Cubes, hoặc như mong muốn
1 cốc sữa chua vani ít béo
1 cốc sữa ít béo
cốc quả việt quất đông lạnh, hoặc để nếm thử
1 muỗng cà phê quế mặt đất
1 muỗng đường trắng, hoặc nếm thử
Hướng
Trộn đá trong máy xay cho đến khi vụn; Thêm sữa chua, sữa, quả việt quất và quế. Xay đến khi mịn. Hương vị sinh tố và thêm lượng đường mong muốn; trộn.
Ghi chú của Cook:
Đối với một ly sinh tố dày hơn một nửa sữa và tăng gấp đôi sữa chua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 213 | Calo |
| 4g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 213 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 16mg | 5% |
| Natri 131mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Tổng số đường 33g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 5mg | 24% |
| Canxi 366mg | 28% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 484mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Một chiếc bánh muffin rất nhẹ và ngon với bản chất của quả việt quất và nam việt quất trên khắp bên trong bánh muffin. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng...
Gia vị nhẹ với quế và nhục đậu khấu. Thời gian chuẩn bị là ngắn và cũng đáng để nỗ lực. Thời gian chuẩn bị: 2 giờ Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 2 giờ 15 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 16 bánh rán...
Một chiếc bánh muffin chuối bột yến mạch là một buổi sáng lành mạnh và ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 bánh nướng xốp...
Làm bột cho bánh nướng xốp tiếng Anh trong máy bánh mì, sau đó nướng các ổ bánh trong lò, và bánh mì nướng ngay trước khi ăn với hương vị tốt nhất. Bà tôi thường nướng những chiếc ổ bánh của cô ấy...
Thật là một công thức tốt cho các buổi sáng Chủ nhật. Làm cho nó tối thứ bảy và sáng chủ nhật chỉ cần bật nó vào lò nướng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ 15...