Tôi đã tạo ra sinh tố matcha này vì tôi không có đủ trái cây và rau. Tôi yêu carbs và tôi yêu thịt. Vào mùa hè, quá nóng để nấu ăn. Tôi sống ở Nhật Bản và tôi không có hệ thống sưởi trung tâm. Công thức này là một cách nhanh chóng và ngon miệng, tôi có thể nhận được tất cả những gì tốt cho tôi mà không dành thời gian trong bếp! Tôi thường nhãn cầu mọi thứ vì vậy xin vui lòng điều chỉnh nó theo sở thích của bạn!
Thành phần
Cốc sữa
4 muỗng sữa chua đơn giản
Cup dâu đông đông lạnh
cốc xoài đông lạnh
1 muỗng canh bột trà xanh (matcha)
1 muỗng mật ong, hoặc nếm thử
Cup lá rau bina tươi
Hướng
Kết hợp sữa, sữa chua, dâu tây, xoài, matcha, mật ong và rau bina trong máy xay, theo thứ tự đó. Xử lý cho đến khi trơn tru. Hãy chắc chắn rằng bạn không pha trộn quá mức, điều này có thể ảnh hưởng đến chất lượng sinh tố của bạn!
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng matcha không đường hoặc ngọt.
Nếu bạn muốn một cái gì đó giữ bạn tốt hơn như từ bữa sáng đến bữa trưa, hãy sử dụng một quả chuối đã được cắt lát và đông lạnh. Bạn cũng có thể thêm 10 hạnh nhân!
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 204 | Calo |
| 3g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 204 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 79mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 36g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 62mg | 311% |
| Canxi 217mg | 17% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 517mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Trong một nỗ lực để tìm kiếm những món ăn sạch sẽ, lành mạnh, tôi đã rơi vào một vài công thức nấu ăn khoảng một năm trước đã truyền cảm hứng cho tôi. Vì vậy, tôi bắt đầu chơi xung quanh với các...
Công thức này cho một ổ bánh mì khỏe mạnh, bán ngọt, tối và nồng nhiệt của bánh mì có mật đường và cám yến mạch. Phục vụ: 15 Năng suất: 2 ổ bánh tròn Thành phần 1 (.25 ounce) Gói men khô hoạt động 1...
Chất ngọt có thể được thêm vào trong khi nấu hoặc bạn có thể nấu nó mà không cần và sau đó mỗi người có thể thêm chất làm ngọt của riêng họ vào đầu sau khi nấu. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu...
Về cơ bản, về cơ bản là trứng, trên đầu phô mai, trên đầu phô mai, trên đầu trứng - làm một pha trộn trứng, phô mai và bột mì ngon. Để thêm một chút đá, thêm một lon nhỏ ớt hoặc jalapenos vào hỗn...
Một công thức yến mạch nướng giòn rất linh hoạt - sử dụng bất kỳ trái cây hoặc hương liệu nào bạn thích. Khuấy trong hương vị yêu thích của bạn (sô cô la, quả việt quất hoặc táo) trước khi nướng...