Tôi đã tạo ra sinh tố matcha này vì tôi không có đủ trái cây và rau. Tôi yêu carbs và tôi yêu thịt. Vào mùa hè, quá nóng để nấu ăn. Tôi sống ở Nhật Bản và tôi không có hệ thống sưởi trung tâm. Công thức này là một cách nhanh chóng và ngon miệng, tôi có thể nhận được tất cả những gì tốt cho tôi mà không dành thời gian trong bếp! Tôi thường nhãn cầu mọi thứ vì vậy xin vui lòng điều chỉnh nó theo sở thích của bạn!
Thành phần
Cốc sữa
4 muỗng sữa chua đơn giản
Cup dâu đông đông lạnh
cốc xoài đông lạnh
1 muỗng canh bột trà xanh (matcha)
1 muỗng mật ong, hoặc nếm thử
Cup lá rau bina tươi
Hướng
Kết hợp sữa, sữa chua, dâu tây, xoài, matcha, mật ong và rau bina trong máy xay, theo thứ tự đó. Xử lý cho đến khi trơn tru. Hãy chắc chắn rằng bạn không pha trộn quá mức, điều này có thể ảnh hưởng đến chất lượng sinh tố của bạn!
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng matcha không đường hoặc ngọt.
Nếu bạn muốn một cái gì đó giữ bạn tốt hơn như từ bữa sáng đến bữa trưa, hãy sử dụng một quả chuối đã được cắt lát và đông lạnh. Bạn cũng có thể thêm 10 hạnh nhân!
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 204 | Calo |
| 3g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 204 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 79mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 36g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 62mg | 311% |
| Canxi 217mg | 17% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 517mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức nước sốt xúc xích riêng của bà! Làm việc với thịt xông khói, quá. Phục vụ nóng trên bánh quy mới nướng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 12...
Bột yến mạch nướng này là một cách lành mạnh để bắt đầu ngày mới của bạn. Hạt yến mạch và hạt chia thêm protein và chất xơ để giữ cho bạn đầy đủ vào giờ ăn trưa. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Một yêu thích của gia đình có thể được chuẩn bị vào ngày hôm trước và nướng vào sáng hôm sau. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 đến 8...
Công thức băm thịt bò đóng hộp này là một cách nhanh chóng và dễ dàng để làm nổi bật băm. Nó làm cho một bữa ăn thoải mái tuyệt vời. Điều chỉnh các thành phần theo sở thích. Thời gian chuẩn bị: 15...
Art Stone từ Honest Bánh quy ở Seattle được lấy cảm hứng từ phiên bản của bà ngoại của món đồ ăn sáng, dễ chế tạo này được phục vụ trên bánh quy bơ sữa mịn. Nghe có vẻ buồn cười nếu bạn chưa bao giờ...