Một bữa sáng kinh điển, bây giờ với nhiều protein hơn để giúp cung cấp nhiên liệu cho ngày bận rộn của bạn! Phục vụ với đường bột, xi -rô cây phong và nhiều quả việt quất hơn.
Thành phần
CUP KrusSeaz protein bơ sữa
Cúp nước lạnh
2 quả trứng
4 muỗng bơ
cốc quả việt quất tươi
Hướng
Trộn lẫn nhau hỗn hợp pancake, nước và trứng cho đến khi cục u không còn nhìn thấy được. Kết cấu sẽ là nước. Đặt bột sang một bên.
Lò nướng nóng đến 425 độ F và đặt hai chảo 6 đến 8 inch trong lò trong khi làm nóng trước.
Sau khi được làm nóng trước, loại bỏ các chảo và đặt 2 muỗng bơ và 1/4 cốc quả việt quất trong mỗi chảo. Khuấy cho đến khi bơ tan chảy.
Đổ 2/3 chén hỗn hợp bánh kếp vào mỗi chảo và đặt trở lại trong lò. Nấu 15 đến 20 phút, cho đến khi vàng nâu. Hủy bỏ và để nguội.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 406 | Calo |
| 29g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 406 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 29g | 37% |
| Chất béo bão hòa 16g | 81% |
| Cholesterol 247mg | 82% |
| Natri 536mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 4mg | 18% |
| Canxi 38mg | 3% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 103mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Sinh tố trái cây lành mạnh này với quả mâm xôi, quả việt quất, dâu tây, và nhiều thứ khác là hoàn toàn tuyệt vời! Tôi có nó cho bữa sáng mỗi sáng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút...
Tuyệt vời cho bữa sáng hoặc món tráng miệng và được phục vụ tốt nhất ấm áp. Ăn với kem hoặc trái cây. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 2 Thành phần...
Tôi muốn làm một phiên bản lễ hội của bánh nướng thông thường của tôi và một vài hoán vị sau đó, thành công! Tôi hy vọng bạn thích những thứ này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời...
Bánh mì lê gia vị này đã là một công thức gia đình trong hơn 30 năm! Giống như mẹ dùng để làm! Bánh mì này hơi ấm với bơ cho bữa sáng hoặc bất cứ lúc nào! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1...
Bạn biết bao nhiêu trẻ em thích trứng? Chúng tôi sẽ nghĩ như vậy cho đến khi tôi phục vụ họ Quiche của tôi! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng...