Bạn biết bao nhiêu trẻ em thích trứng? Chúng tôi sẽ nghĩ như vậy cho đến khi tôi phục vụ họ Quiche của tôi!
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây nhỏ, thái hạt lựu
3 quả trứng
1 chén kem nặng
Teaspoon húng quế khô
muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 (9 inch) lớp vỏ bánh
cốc phô mai mozzarella, băm nhỏ
Cup Cheddar Cheese, băm nhỏ
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C).
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa cao. Thêm hành tây và xào cho đến khi mềm, khoảng 3 đến 5 phút.
Trong một bát lớn, đánh nhau với trứng, kem, húng quế, oregano, muối và hạt tiêu.
Muỗng hành tây vào lớp vỏ bánh. Đổ hỗn hợp trứng lên hành tây. Rắc phô mai vụn lên trên.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi một cây tăm được đưa vào trung tâm của quiche sạch sẽ, khoảng 30 đến 40 phút. Hãy để nguội một chút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 418 | Calo |
| 36g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 418 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 36g | 46% |
| Chất béo bão hòa 16g | 80% |
| Cholesterol 171mg | 57% |
| Natri 751mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 1mg | 4% |
| Canxi 263mg | 20% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 133mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Một cách ngon nhất để bắt đầu ngày mới của bạn! Những tacos ăn sáng ngon miệng này sẽ cung cấp cho bạn một cái gì đó để nói. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút...
Một bánh mì chuối tuyệt vời có chất béo và calo thấp hơn hầu hết các công thức bánh mì chuối khác. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 12 Năng suất...
Bánh xốp, ngọt ngào nhồi bông với gooey nutella. Những điều này cảm thấy nuông chiều và vì vậy gây nghiện. Một điều trị thực sự cho cả trẻ em và người lớn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20...
Đối với những ngày đó, bạn không cảm thấy như sữa chua, bát phô mai nhà tranh này chắc chắn sẽ đạt được vị trí! Nó vừa lành mạnh vừa ngon! Chơi xung quanh với các loại trái cây và toppings khác nhau...
Đánh lên một loại protein vani mango làm mới. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 sinh tố Thành phần xoài, băm nhỏ hoặc nhiều hơn để nếm thử Cup sữa chua vani...