Thật là một cách ngon để sửa trứng cho mỗi ngày hoặc cho công ty! Tôi cũng tải chúng với rau tốt cho bạn. Hãy thoải mái thêm giăm bông hoặc thịt xông khói vào hỗn hợp trứng. Bạn cũng có thể thêm các loại rau low-carb yêu thích khác như zucchini hoặc bí vàng. Tôi có một sự thèm ăn nhẹ và sử dụng công thức này cho hai người. Điều đó tiết kiệm thêm hai bánh crepe cho một ngày khác để sử dụng cho một bữa sáng khác, hoặc sử dụng cho món tráng miệng với quả mọng và kem sau bữa tối.
Thành phần
Bánh crếp:
2 ounces kem phô mai, mềm
2 quả trứng
Cup Bột hạnh nhân
1 muỗng sữa hạnh nhân
Trứng:
cốc ớt chuông màu vàng thái hạt lựu
1 muỗng cà phê thái hạt lựu
Cup những chiếc lá rau bina trẻ em đóng gói
2 nấm, thái lát
2 quả trứng, đánh bại
1 nhúm muối và hạt tiêu đen xay
1 muỗng canh Cheddar Cheese
Hướng
Kết hợp kem phô mai, trứng, bột hạnh nhân và sữa hạnh nhân trong máy xay. Trộn cho đến khi mịn, 30 giây đến 1 phút.
Đun nóng một cái chảo không dính 8 inch trên lửa vừa trong khoảng 2 phút. Đổ 3 muỗng canh bánh crepe và xoáy cho đến khi nó bao phủ phần dưới của chảo. Nấu cho đến khi màu nâu nhạt, khoảng 1 phút mỗi bên. Chuyển vào một tấm để làm mát và phủ bằng giấy da hoặc khăn giấy. Lặp lại cho đến khi bạn đã nấu 4 bánh crepe.
Nấu hạt tiêu và hành tây trong cùng một chảo cho đến khi hành tây trong mờ, khoảng 3 phút. Thêm rau bina và nấm và nấu cho đến khi rau bina hơi héo, 2 đến 3 phút. Thêm trứng; Nêm với muối và hạt tiêu. Tranh giành cho đến khi trứng đạt đến tính nhất quán mong muốn, khoảng 2 phút. Đầu với phô mai cheddar.
Để lắp ráp crepe: Đặt hỗn hợp trứng cuộn xuống trung tâm của 2 crepe và gập lại từ mỗi bên. Dự trữ bánh crepe còn lại để sử dụng sau này.
Ghi chú của Cook:
Sử dụng bất kỳ loại phô mai nào bạn thích.
Đầu với phô mai và cà chua anh đào nhiều hơn, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 386 | Calo |
| 31g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 386 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 31g | 40% |
| Chất béo bão hòa 11g | 54% |
| Cholesterol 385mg | 128% |
| Natri 331mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 37mg | 185% |
| Canxi 120mg | 9% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 316mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Các khối đậu phụ lụa được pha trộn với nhiều loại trái cây khác nhau để tạo ra một thức uống mùa hè ngọt ngào ngon miệng. Bạn có thể thêm trái cây tươi hoặc đông lạnh, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị...
Công thức muffin này sử dụng ngũ cốc cám. Nó được trao cho tôi bởi nữ hộ sinh của tôi sau khi sinh con. Đảm bảo để làm mọi thứ, và ý tôi là tất cả mọi thứ, tốt hơn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Tôi đã nghĩ ra những chiếc bánh chuối này mà không có sữa hoặc lúa mì khi một công thức bánh kếp chuối không bột mà tôi đã thử rất ngon và khó lật. Tôi đã điều chỉnh công thức và những thứ này xuất...
Bạn có thể gọi đây là bánh mì nướng kiểu Pháp, hoặc bạn có thể gọi nó là bánh pudding ăn sáng, nhưng mọi người sẽ đồng ý rằng nó đơn giản, ngọt ngào và ngon miệng. Tôi đã tìm thấy trẻ em và người lớn...
Bánh mì nướng Pháp qua đêm này rất ngon, đầy hương vị, và rất dễ dàng - nó sẽ trở thành một truyền thống buổi sáng Giáng sinh! Không cần xi -rô. Kem đánh bông và trái cây thái lát như dâu tây và...