Công thức cơm sáng này là nhanh chóng để làm và ngon. Tôi đã học nó từ bạn bè ở Tokyo. Bạn có thể sử dụng gạo trắng hoặc nâu ướp lạnh. Điều chỉnh số lượng thành phần cho nhu cầu đói của bạn!
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu thực vật
1 chén gạo nấu lạnh, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 quả trứng, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 hành lá, thái lát, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 muỗng cà phê nước tương, hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Trải gạo trong một lớp phẳng trong dầu nóng; Nấu cho đến khi giòn ở phía dưới, 2 đến 3 phút.
Khuấy trứng vào gạo cho đến khi xáo trộn, khoảng 2 phút nữa. Rắc hành tây xanh lên trên và nêm nước tương.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 332 | Calo |
| 10g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 332 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 186mg | 62% |
| Natri 674mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 6mg | 28% |
| Canxi 66mg | 5% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 228mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Một loạt hương vị cam quýt, mùi hương của quế và một topping giòn ngọt ngào kết hợp để làm cho một bữa sáng tươi mát! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ...
Tôi đã thử một số công thức bánh quế Bỉ sau khi nhận được bàn ủi bánh quế của mình. Cuối cùng, tôi đã kết hợp yêu thích của mình với yêu thích của chồng tôi để đưa ra công thức này. Thời gian chuẩn...
Chiếc bát ăn sáng low-carb cao này sẽ giữ cho bạn đầy đủ cả buổi sáng. Hãy thoải mái sử dụng các loại rau khác nhau, hoặc thử nó với giăm bông thay vì thịt xông khói! Bạn cũng có thể sử dụng bơ hoặc...
Vì một số lý do, thì là cho món ăn brunch này một hương vị hơi khói. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 3 Năng suất: 3 phần ăn Thành phần 1 muỗng cà phê...
Bánh mì nướng qua đêm dễ dàng này là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng vào sáng Giáng sinh! Các bánh kếp hấp thụ hỗn hợp sữa trứng, dẫn đến tính nhất quán giống như bánh pudding. Topping Streusel...