Công thức cơm sáng này là nhanh chóng để làm và ngon. Tôi đã học nó từ bạn bè ở Tokyo. Bạn có thể sử dụng gạo trắng hoặc nâu ướp lạnh. Điều chỉnh số lượng thành phần cho nhu cầu đói của bạn!
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu thực vật
1 chén gạo nấu lạnh, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 quả trứng, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 hành lá, thái lát, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 muỗng cà phê nước tương, hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Trải gạo trong một lớp phẳng trong dầu nóng; Nấu cho đến khi giòn ở phía dưới, 2 đến 3 phút.
Khuấy trứng vào gạo cho đến khi xáo trộn, khoảng 2 phút nữa. Rắc hành tây xanh lên trên và nêm nước tương.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 332 | Calo |
| 10g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 332 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 186mg | 62% |
| Natri 674mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 6mg | 28% |
| Canxi 66mg | 5% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 228mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Những hình vuông này kết hợp hương vị của bánh kếp với kết cấu của bánh pound. Ăn với xi -rô cây phong, mật ong hoặc mứt. Thêm chip-Chocolate nhỏ cho một điều trị đặc biệt! Thời gian chuẩn bị: 10...
Công thức này sẽ làm hai pizza. Tôi đã đến với nó một cách tình cờ bằng cách ném một loạt các thành phần lại với nhau. Chúng tôi làm nó vào cuối tuần tại hồ để ăn sáng/brunch. Bạn có thể sửa đổi...
Tôi thích ăn nhẹ trên những chiếc bánh nướng xốp này, chúng tốt và chúng cũng khỏe mạnh. Thêm nhiều đường nếu bạn muốn nó ngọt hơn, vì những chiếc bánh nướng xốp này không ngọt lắm. Hãy cẩn thận với...
Một chiếc bánh quy quế và nho khô, nhưng được làm trong một hình dạng cuộn quế truyền thống! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 12 phút Thời gian bổ sung: 3 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục...
Món thịt hầm trắng trứng tuyệt vời để làm vào đầu tuần cho bữa sáng nhanh mỗi sáng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 1 9x13 inch soong...