Món thịt hầm trắng trứng tuyệt vời để làm vào đầu tuần cho bữa sáng nhanh mỗi sáng.
Thành phần
1 Phục vụ bình xịt nấu ăn
1 (32 ounce) lòng trắng trứng container
Cup Nonfat Plain Hilmurt
1 nhúm muối và hạt tiêu đen cho nếm
Gói 1 (8 ounce)
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
2 cốc nấu chín gà tây nấu chín (như Jimmy Dean)
1 quả cà chua mận, băm nhỏ
2 cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Xịt một món thịt hầm bằng bình xịt nấu ăn không dính.
Đánh trứng lòng trắng trứng, sữa chua, muối và hạt tiêu với nhau trong một cái bát. Đổ vào món ăn đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi bắt đầu được thiết lập, khoảng 10 phút.
Trong khi đó, nấm xào và hành tây trong chảo cho đến khi mềm, 5 đến 10 phút. Trải hỗn hợp nấm, vụn xúc xích và cà chua lên lớp trứng. Che với phô mai cheddar.
Tiếp tục nướng cho đến khi trứng được đặt và phô mai tan chảy, 10 đến 15 phút.
Mẹo công thức
Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại thịt ăn sáng hoặc bật loại phô mai để thay đổi từ tuần này sang tuần khác.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 199 | Calo |
| 10g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 199 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Cholesterol 34mg | 11% |
| Natri 559mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 2mg | 9% |
| Canxi 166mg | 13% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 118mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Nhiều năm trước tôi làm việc trong một quán cà phê nhỏ. Chúng tôi đã có một hỗn hợp ca cao bột với các loại gia vị được gọi là ca cao gia vị Mexico. Trên CAN là hướng dẫn để trộn nó với Espresso để...
Một điều trị sô cô la cho bữa sáng. Ăn với kem đánh bông, trái cây hoặc xi -rô caramel cho một màn hình tinh tế. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 10...
Những chiếc bánh kếp này rất nhanh, dễ dàng và trở nên mịn màng mỗi lần. Công thức có thể dễ dàng điều chỉnh theo nhu cầu ăn kiêng của bạn, quá. Tôi đã thử nhiều công thức nấu ăn; Điều này là đơn...
Mẹ tôi làm những thứ này mỗi năm. Chúng là bữa sáng yêu thích của tôi cho đến nay! Tôi thường tăng gấp đôi số chất làm đầy. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ...
Tôi đã điều chỉnh một vài công thức nấu ăn để đưa ra bánh mì keto lò vi sóng này. Đó là bánh sandwich ăn sáng trứng và thịt xông khói của tôi. Bột hành tây cho một hương vị tuyệt vời. Cắt trong một...