Món thịt hầm trắng trứng tuyệt vời để làm vào đầu tuần cho bữa sáng nhanh mỗi sáng.
Thành phần
1 Phục vụ bình xịt nấu ăn
1 (32 ounce) lòng trắng trứng container
Cup Nonfat Plain Hilmurt
1 nhúm muối và hạt tiêu đen cho nếm
Gói 1 (8 ounce)
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
2 cốc nấu chín gà tây nấu chín (như Jimmy Dean)
1 quả cà chua mận, băm nhỏ
2 cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Xịt một món thịt hầm bằng bình xịt nấu ăn không dính.
Đánh trứng lòng trắng trứng, sữa chua, muối và hạt tiêu với nhau trong một cái bát. Đổ vào món ăn đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi bắt đầu được thiết lập, khoảng 10 phút.
Trong khi đó, nấm xào và hành tây trong chảo cho đến khi mềm, 5 đến 10 phút. Trải hỗn hợp nấm, vụn xúc xích và cà chua lên lớp trứng. Che với phô mai cheddar.
Tiếp tục nướng cho đến khi trứng được đặt và phô mai tan chảy, 10 đến 15 phút.
Mẹo công thức
Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại thịt ăn sáng hoặc bật loại phô mai để thay đổi từ tuần này sang tuần khác.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 199 | Calo |
| 10g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 199 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Cholesterol 34mg | 11% |
| Natri 559mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 2mg | 9% |
| Canxi 166mg | 13% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 118mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Bắt đầu ngày mới của bạn với một bữa sáng protein cao được làm vào đêm hôm trước. Một lựa chọn thuần chay sử dụng sữa tơ. Món tráng miệng vào buổi sáng? Vâng, làm ơn! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời...
Đây là một phiên bản nhanh chóng và dễ dàng của những quả trứng được xáo trộn vừa bổ dưỡng vừa ngon ... hy vọng bạn thích nó! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút...
Bà tôi đến từ Mississippi. Tôi gọi đây là bánh kếp 'thức ăn linh hồn' của cô ấy vì cô ấy lớn lên vào thời điểm những người có rất ít làm những bữa ăn đơn giản có hương vị siêu ngon. Mỗi Chủ...
Rang trứng gà tây cổ điển bằng cách sử dụng gà tây rang còn sót lại và gia vị mặn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 trứng ốp la Thành...
Những miếng xúc xích ăn sáng tự làm được làm bằng thịt lợn xay, đường nâu và cây xô thơm mang lại hương vị ngọt ngào và mặn trong mỗi miếng cắn. Chúng tốt hơn so với mua hàng vì bạn có thể hương vị...