Bắt đầu ngày mới của bạn với một bữa sáng protein cao được làm vào đêm hôm trước. Một lựa chọn thuần chay sử dụng sữa tơ. Món tráng miệng vào buổi sáng? Vâng, làm ơn!
Thành phần
Cup protein sô cô la đậu, hạnh nhân và hạt điều (như lụa)
Cup Rolled Rolled Oats
2 muỗng bơ đậu phộng (như PBFIT)
Hạt Chia Tablespoon
Hướng
Kết hợp sữa protein sô cô la, yến mạch, bột bơ đậu phộng và hạt chia trong bình 1/2 pint với nắp. Lớp phủ với nắp.
Làm lạnh bột yến mạch trong 8 giờ hoặc qua đêm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 291 | Calo |
| 7g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 291 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 154mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Protein 11g | |
| Kali 290mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức bánh kếp Sourdough này là một cách khác để sử dụng món khai vị chua của bạn. Hãy thử đứng đầu những chiếc bánh ngọt ngon này với trái cây tươi và kem đánh bông. Tôi hy vọng bạn thích chúng...
Pizza bữa sáng này có một lớp vỏ làm từ bột lưỡi liềm và được phủ xúc xích, băm nâu và phô mai. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1...
Đây là một yêu thích cũ của tôi. Tôi sử dụng phô mai nhỏ, ít chất béo. Chúng đi ra mỏng và tinh tế, ở đâu đó giữa một chiếc bánh kếp cổ điển và một chiếc bánh crepe. Một bổ sung tốt đẹp cho chế độ ăn...
Spruce Up Your Dutch Baby bằng cách thêm quả việt quất - chiếc bánh pancake dễ dàng này nhanh chóng và dễ làm và chắc chắn sẽ làm hài lòng gia đình bạn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20...
Đây là một công thức tuyệt vời có thể được thực hiện trước và chuẩn bị dễ dàng. Đó là một món thịt hầm tuyệt vời và làm đầy có thể dễ dàng nhân đôi khi bạn có công ty. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...