Đây là một yêu thích cũ của tôi. Tôi sử dụng phô mai nhỏ, ít chất béo. Chúng đi ra mỏng và tinh tế, ở đâu đó giữa một chiếc bánh kếp cổ điển và một chiếc bánh crepe. Một bổ sung tốt đẹp cho chế độ ăn kiêng giảm.
Thành phần
1 cốc pho mát
3 quả trứng
cốc bột mì đa dụng
2 muỗng bơ tan chảy
thìa muối
1 muỗng cà phê bơ, hoặc khi cần thiết
Cup Blueberries, hoặc để nếm thử (tùy chọn)
Hướng
Lọc phô mai trong một cái rây được gắn trên một cái bát, thỉnh thoảng ấn xuống, cho đến khi phô mai Cottage khô, khoảng 1 giờ.
Đánh trứng trong một bát vừa; Thêm phô mai, bột mì, bơ tan chảy và muối. Trộn cho đến khi chỉ trộn.
Làm nóng bơ trong chảo rán trên lửa vừa cao; Thả một thìa lớn của bột vào bơ tan chảy. Rắc quả việt quất vào bột. Nấu cho đến khi màu nâu nhạt, 2 đến 3 phút mỗi bên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 273 | Calo |
| 18g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 273 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 22% |
| Chất béo bão hòa 9g | 47% |
| Cholesterol 221mg | 74% |
| Natri 632mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 1mg | 6% |
| Canxi 77mg | 6% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 153mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Vòng bọc rau bina này là sự loại bỏ của tôi trong một quán cà phê nổi tiếng trong khu phố của tôi. Để làm cho nó lành mạnh hơn, chỉ sử dụng lòng trắng trứng và phô mai feta ít béo. Thời gian chuẩn...
Một ly sinh tố kem tuyệt đẹp với hương vị trái cây đẹp! Khuấy trong một số kem đánh cho một hương vị ngọt ngào hơn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 sinh...
Công thức pancake truyền thống Thụy Điển này luôn là một mặt hàng chủ lực trong nhà của chúng tôi! Nó đã được truyền lại trong nhiều thế hệ, và nó không bao giờ lỗi thời. Ăn với mứt Lingonberry, kem...
Cặp bột mì và bột bánh ngọt nguyên chất cho một bữa sáng lành mạnh, lành mạnh. Nếu bạn sử dụng vỉ nướng Teflon, bạn không phải sử dụng dầu. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...
Một ổ đĩa tăng cường năng lượng tuyệt vời để giúp bạn 'đi' vào buổi sáng. Đây là một loại bánh mì chuối và bánh quy bột yến mạch. Nó cực kỳ lấp đầy. Ghép này với một ly sinh tố cho một bữa...