Đây là một công thức tuyệt vời có thể được thực hiện trước và chuẩn bị dễ dàng. Đó là một món thịt hầm tuyệt vời và làm đầy có thể dễ dàng nhân đôi khi bạn có công ty.
Thành phần
4 khoai tây, bóc vỏ và khối
2 muỗng bơ
1 Bông cải xanh đầu, cắt vào hoa
1 hành tây, băm nhỏ
1 chén giăm bông nấu chín, hình khối
8 quả trứng, đánh bại
cốc phô mai cheddar vụn
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ nhẹ một món nướng 9x13 inch.
Đun nóng một cái chảo dầu nhẹ trên lửa vừa cao. Thêm khoai tây và nấu trong 10 phút, cho đến khi màu nâu nhạt. Lớp ở dưới cùng của chảo đã chuẩn bị.
Thêm bơ vào chảo và bông cải xanh xào và hành tây cho đến khi mềm; muỗng trên khoai tây. Trải giăm bông lên trên bông cải xanh và hành tây.
Trong một bát lớn, đánh nhau với trứng và phô mai. Nêm muối và hạt tiêu và đổ rau.
Nướng trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi trứng được đặt và màu nâu nhẹ trên đầu, khoảng 20 đến 30 phút. Phục vụ ấm áp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 303 | Calo |
| 16g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 303 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 7g | 37% |
| Cholesterol 219mg | 73% |
| Natri 499mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 50mg | 251% |
| Canxi 134mg | 10% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 612mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Ngay cả những người làm bánh nhỏ nhất cũng có thể giúp loại bỏ những cuộn quế lễ hội này cho một bữa sáng ngày lễ (hoặc tặng cho bạn bè hoặc hàng xóm). Chuẩn bị bột, để người trợ giúp của bạn chọn từ...
Một số ngày, một bát bột yến mạch nồng nhiệt chỉ đến chỗ. Trong khi bạn chắc chắn có thể tạo ra bột yến mạch những cách khác, tôi thấy tôi yêu kết cấu tôi nhận được từ nồi tức thì của tôi. Tôi đã sử...
Latte này có dừa, dừa, và nhiều dừa! Cho những người yêu dừa. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 lần phục vụ Thành phần cốc nước cốt dừa...
Tôi là một người yêu phô mai, nhưng tôi cũng thích ăn ngon. Tôi làm công thức Frittata trắng trứng này cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Không có lý do để không có thịt xông khói và trứng cả ngày! ...
ADA là một loại dosa (crepe) thường được phục vụ vào bữa sáng. Nó được làm với hỗn hợp đậu lăng và gạo, và khá đầy. Nó thường được ăn với podi (bột tương ớt cay Nam Ấn) và dưa chua xoài (Avakkai). Vì...