Đây là một công thức tuyệt vời có thể được thực hiện trước và chuẩn bị dễ dàng. Đó là một món thịt hầm tuyệt vời và làm đầy có thể dễ dàng nhân đôi khi bạn có công ty.
Thành phần
4 khoai tây, bóc vỏ và khối
2 muỗng bơ
1 Bông cải xanh đầu, cắt vào hoa
1 hành tây, băm nhỏ
1 chén giăm bông nấu chín, hình khối
8 quả trứng, đánh bại
cốc phô mai cheddar vụn
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ nhẹ một món nướng 9x13 inch.
Đun nóng một cái chảo dầu nhẹ trên lửa vừa cao. Thêm khoai tây và nấu trong 10 phút, cho đến khi màu nâu nhạt. Lớp ở dưới cùng của chảo đã chuẩn bị.
Thêm bơ vào chảo và bông cải xanh xào và hành tây cho đến khi mềm; muỗng trên khoai tây. Trải giăm bông lên trên bông cải xanh và hành tây.
Trong một bát lớn, đánh nhau với trứng và phô mai. Nêm muối và hạt tiêu và đổ rau.
Nướng trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi trứng được đặt và màu nâu nhẹ trên đầu, khoảng 20 đến 30 phút. Phục vụ ấm áp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 303 | Calo |
| 16g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 303 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 7g | 37% |
| Cholesterol 219mg | 73% |
| Natri 499mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 50mg | 251% |
| Canxi 134mg | 10% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 612mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh mì zucchini thuần chay ngon. Mmm-hmmm! Công thức này làm cho hai ổ bánh ẩm và mềm mà không cần sử dụng sữa hoặc trứng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1...
Yến mạch nướng ngon lành với táo, quả óc chó và quả nam việt quất khô. Một cách hoàn hảo để thêm gia vị cho bữa sáng yến mạch cũ đơn giản của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút...
Đây là sinh tố của tôi lựa chọn. Những đứa trẻ của tôi (cả 4) hoàn toàn thích nó cho hương vị cũng như màu tím. Đó là niềm vui, dễ dàng, và những đứa trẻ thậm chí có thể giúp đỡ! Hãy thoải mái thêm...
Bánh quy lúa mì nhẹ, nhẹ - hoàn hảo cho bữa sáng hoặc bữa tối. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 12 Thành phần 1 cốc bột mì đa dụng 1 chén bột mì...
Pha trộn của dứa đông lạnh, nước cốt dừa và sữa chua. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 sinh tố Thành phần 1 cốc dứa đông lạnh 1 cốc sữa chua ít béo 1 cốc sữa...