Tôi là một người yêu phô mai, nhưng tôi cũng thích ăn ngon. Tôi làm công thức Frittata trắng trứng này cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Không có lý do để không có thịt xông khói và trứng cả ngày!
Thành phần
8 lát thịt xông khói gà tây
1 muỗng canh bơ không ướp muối
1 cốc súp lơ đông lạnh
1 ớt chuông đỏ trung bình, xắt nhỏ
2 hành lá, cắt nhỏ
1 chén lòng trắng trứng lỏng
cốc nước
muỗng cà phê oregano khô
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Tỏi
8 ounce phô mai mozzarella vụn
1 (6 ounce) có thể có thân cây và miếng
cốc phô mai parmesan nghiền
1 cà chua trung bình, băm nhỏ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một món nướng kim loại vuông 8 inch.
Đặt thịt xông khói vào một cái chảo lớn và nấu trên lửa vừa cao, thỉnh thoảng quay lại, cho đến khi có màu nâu đều, khoảng 10 phút. Để ráo lát thịt xông khói trên khăn giấy và để nguội nhẹ, khoảng 5 phút; Chia thành các mảnh có kích thước cắn.
Đun nóng bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Nấu súp lơ, ớt chuông và hành lá trong bơ nóng cho đến khi mềm, 5 đến 7 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và đặt sang một bên.
Đánh bại lòng trắng trứng, nước, oregano, hạt tiêu đen và bột tỏi với nhau trong một bát trộn cho đến khi bọt. Khuấy trong thịt xông khói nấu chín, phô mai mozzarella, nấm, phô mai parmesan, cà chua và hỗn hợp súp lơ nấu chín. Đổ vào đĩa nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi đặt, khoảng 40 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 161 | Calo |
| 9g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 161 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 35mg | 12% |
| Natri 509mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 28mg | 138% |
| Canxi 296mg | 23% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 246mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Để có nước sốt xúc xích tốt nhất với bánh quy, hãy thử công thức này ở nhà và bạn thậm chí sẽ không phải chờ đợi để đặt chúng tại một nhà hàng. Kem, thịt, và mặn ... mỗi miếng đều ngon và mặn với một...
Một muffin ít béo, ăn chay và nồng nhiệt là tuyệt vời cho bữa sáng, bữa sáng hoặc đồ ăn nhẹ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 bánh...
Đây là một công thức mà trẻ em chắc chắn sẽ yêu thích. Bạn cũng có thể làm nó bằng táo thay vì chuối. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 3 Năng suất: 3...
Đây là một công thức từ một quán cà phê ở Santa Fe, New Mexico. Chúng tốt với xi -rô cây phong hoặc, nếu bạn tham vọng, với đào tự làm hoặc mâm xôi lây lan. Công thức này phục vụ bốn người, ít hơn...
Bánh mì chuối ngon với một topping ngọt ngào và có kết cấu. Tuyệt vời cho bữa sáng, món tráng miệng hoặc quà tặng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Thời gian bổ sung: 30 phút...