Một muffin ít béo, ăn chay và nồng nhiệt là tuyệt vời cho bữa sáng, bữa sáng hoặc đồ ăn nhẹ.
Thành phần
1 cốc bột mì đa dụng
Cup yến mạch kiểu cũ
2 muỗng cà phê bột nở
1 muỗng cà phê baking soda
thìa muối
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê bột hành tây
cốc giảm bơ calo, tan chảy
Chất thay thế cho trứng
1 cốc bơ sữa không béo
3 patties ăn sáng không thịt, nấu chín và sụp đổ
2 muỗng cà phê phô mai Parmesan nghiền
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Mỡ một hộp muffin 12 cốc, hoặc dòng với lớp lót giấy.
Trong một bát lớn, khuấy cùng bột, yến mạch, bột nở, baking soda, muối, bột tỏi và bột hành tây. Trong một bát riêng, trộn lẫn nhau với bơ thực vật tan chảy, thay thế trứng và bơ sữa. Thêm các thành phần ướt vào khô, và trộn cho đến khi chỉ trộn. Gấp trong các patties vỡ vụn và phô mai parmesan. Muỗng vào cốc muffin đã chuẩn bị.
Nướng trong 8 đến 12 phút trong lò đã được làm nóng trước, hoặc cho đến khi các lò xo trên trở lại khi chạm nhẹ. Làm mát trong hộp muffin trên giá dây.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 130 | Calo |
| 4g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 130 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Natri 429mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 73mg | 6% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 103mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là lần lắc sau tập luyện tốt nhất. Nó rất ngon, bổ dưỡng và làm đầy - một thức uống hoàn hảo sau khi tập luyện chăm chỉ tại phòng tập thể dục. Tôi đã uống nó mỗi sáng trong nhiều năm sau khi tôi...
Hãy thử những chiếc bánh rán táo ngon này cho một món ăn kiểu cũ. Phục vụ rắc đường bánh kẹo nếu bạn muốn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 48 Năng...
Tôi đã làm những thứ này trong nhiều năm. Chúng rất ngon và có một hương vị tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 12 Bánh Thành...
Bánh mì hạt ẩm ướt này tương tự như một chiếc bánh pudding figgy, nhưng nó được làm bằng ngày, không có gia vị, và tổng thể ít ngọt hơn. Bạn có thể thử che ổ bánh bằng giấy bạc và hấp nó cho một...
Sự pha trộn ngọt ngào của khoai tây, ớt bột cay, ớt và hành tây lấp đầy ngôi nhà cho một khởi đầu ngon miệng vào buổi sáng. Phục vụ với một quả trứng đầy nắng, nước sốt nóng và sốt cà chua. Thời...