Một muffin ít béo, ăn chay và nồng nhiệt là tuyệt vời cho bữa sáng, bữa sáng hoặc đồ ăn nhẹ.
Thành phần
1 cốc bột mì đa dụng
Cup yến mạch kiểu cũ
2 muỗng cà phê bột nở
1 muỗng cà phê baking soda
thìa muối
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê bột hành tây
cốc giảm bơ calo, tan chảy
Chất thay thế cho trứng
1 cốc bơ sữa không béo
3 patties ăn sáng không thịt, nấu chín và sụp đổ
2 muỗng cà phê phô mai Parmesan nghiền
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Mỡ một hộp muffin 12 cốc, hoặc dòng với lớp lót giấy.
Trong một bát lớn, khuấy cùng bột, yến mạch, bột nở, baking soda, muối, bột tỏi và bột hành tây. Trong một bát riêng, trộn lẫn nhau với bơ thực vật tan chảy, thay thế trứng và bơ sữa. Thêm các thành phần ướt vào khô, và trộn cho đến khi chỉ trộn. Gấp trong các patties vỡ vụn và phô mai parmesan. Muỗng vào cốc muffin đã chuẩn bị.
Nướng trong 8 đến 12 phút trong lò đã được làm nóng trước, hoặc cho đến khi các lò xo trên trở lại khi chạm nhẹ. Làm mát trong hộp muffin trên giá dây.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 130 | Calo |
| 4g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 130 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Natri 429mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 73mg | 6% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 103mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Tiết kiệm thời gian mà không gặp rắc rối của việc nhúng từng miếng và chiên lên trên bếp. Bất kỳ loại bánh mì bánh sandwich sẽ hoạt động, và bạn có thể thêm bất kỳ loại phô mai trái cây hoặc kem. Tôi...
Tuyệt vời cho bữa sáng hoặc bữa sáng. Kết hợp trứng với khoai tây ngon trong một thời gian rất ngắn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Frittata này làm một bữa sáng tuyệt vời, bữa sáng, hoặc thậm chí là bữa trưa. Ăn với một số bánh tortilla bột ấm, bơ thái lát và một ít salsa cho một bữa ăn hoàn chỉnh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Tôi thích thử nghiệm các công thức nấu ăn, và tôi đã nghĩ ra điều này sau rất nhiều thử nghiệm với công thức bánh quế yêu thích của tôi. Đây là nhiều hơn so với bánh quế trung bình của bạn. Tôi sử...
Điều này có vị giống như một món tráng miệng hơn bữa sáng! Đầu với hạnh nhân nếu bạn thích. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 10 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2...