Đây là một phiên bản nhanh chóng và dễ dàng của những quả trứng được xáo trộn vừa bổ dưỡng vừa ngon ... hy vọng bạn thích nó!
Thành phần
2 muỗng bơ
4 nấm, thái lát, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 hành lá, thái lát, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 quả trứng
1 muỗng sữa, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 nhúm muối
Hướng
Đun nóng chảo rán trên lửa vừa thấp. Thêm bơ; Đun nóng cho đến khi hoàn toàn tan chảy. Thêm nấm và hành lá và khuấy cho đến khi được phủ bơ. Nấu cho đến khi nấm có màu nâu nhạt và mềm, khoảng 5 phút.
Trong khi nấm đang nấu ăn, kết hợp trứng và sữa trong một cái bát và trộn với nhau.
Khuấy hỗn hợp trứng vào nấm. Mùa muối. Khuấy cho đến khi trứng bị xáo trộn và mịn, khoảng 5 phút.
Mẹo công thức
Bạn có thể sử dụng nước thay vì sữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 380 | Calo |
| 34g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 380 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 34g | 43% |
| Chất béo bão hòa 18g | 90% |
| Cholesterol 434mg | 145% |
| Natri 473mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 7mg | 36% |
| Canxi 102mg | số 8% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 476mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một yêu thích của gia đình mà bố tôi đã dạy tôi từ lâu. Nó rất làm đầy và nếu công ty đến bất ngờ cho bữa sáng, chỉ cần thêm bột mì và sữa. Công thức này hoạt động tốt nhất với một cái chảo...
Một bữa sáng ngon tuyệt vời! Với những miếng táo ngọt ngào và một loại xi -rô táo táo, đây không phải là bánh kếp của bạn! Xi-rô là một ít thời gian tốn thời gian để thực hiện, nhưng cũng đáng giá! ...
Chồng tôi làm một số xúc xích ăn sáng tốt nhất mà tôi từng có, và anh ấy đủ duyên dáng để chia sẻ công thức gia vị! Anh ấy không làm cho nó quá ngọt ngào về mục đích-vì tôi thường làm ướt các miếng...
Đây là vòng quay của tôi khi có sô cô la cho bữa sáng! Đó là sự giao thoa giữa một chiếc bánh kếp và một chiếc bánh brownie. Tôi hy vọng bạn thích họ nhiều như gia đình tôi. Phục vụ ấm áp với xi -rô...
Những chiếc bánh nướng xốp cơ bản này có thể được làm như hiện tại, hoặc bạn có thể thêm một trong một số thành phần khác nhau cho nhiều loại bánh nướng xốp. Tất cả các tùy chọn đều ngon! Thời gian...