Đây là một phiên bản nhanh chóng và dễ dàng của những quả trứng được xáo trộn vừa bổ dưỡng vừa ngon ... hy vọng bạn thích nó!
Thành phần
2 muỗng bơ
4 nấm, thái lát, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 hành lá, thái lát, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 quả trứng
1 muỗng sữa, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 nhúm muối
Hướng
Đun nóng chảo rán trên lửa vừa thấp. Thêm bơ; Đun nóng cho đến khi hoàn toàn tan chảy. Thêm nấm và hành lá và khuấy cho đến khi được phủ bơ. Nấu cho đến khi nấm có màu nâu nhạt và mềm, khoảng 5 phút.
Trong khi nấm đang nấu ăn, kết hợp trứng và sữa trong một cái bát và trộn với nhau.
Khuấy hỗn hợp trứng vào nấm. Mùa muối. Khuấy cho đến khi trứng bị xáo trộn và mịn, khoảng 5 phút.
Mẹo công thức
Bạn có thể sử dụng nước thay vì sữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 380 | Calo |
| 34g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 380 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 34g | 43% |
| Chất béo bão hòa 18g | 90% |
| Cholesterol 434mg | 145% |
| Natri 473mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 7mg | 36% |
| Canxi 102mg | số 8% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 476mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Granola này rất đơn giản và sử dụng các thành phần mà bạn rất có thể đã có ở nhà! Nó thực sự có vị như bánh táo (cộng với hồ đào!). Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55...
Thưởng thức công thức granola nhanh Daniel này. Bạn có thể ăn nó như một món ăn nhẹ hoặc ngũ cốc. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ 5 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 3...
Công thức bánh mì zucchini gia vị này là siêu ẩm và hương vị, được nạp với quế, nhục đậu khấu và đinh hương. Tôi đã thử một vài công thức nấu ăn trước khi tôi hỏi mẹ tôi cho công thức của cô ấy. Tôi...
Một sự thay thế tuyệt vời cho những công thức cuộn quế nặng, bơ. Cái này sẽ thổi bay bạn đi. Chỉ cần nhớ rằng bột trước khi tăng đầu tiên có thể hơi dính, nhưng không thêm bất kỳ loại bột nào vào...
Những bánh kếp bột hạnh nhân này là một thay thế tuyệt vời cho bánh kếp thông thường khi xem carbs của bạn! Họ rất đầy và ở phía dày đặc. Đây là một công thức cơ bản có thể được điều chỉnh. Bất kỳ...