Đây là một bữa sáng nhanh chóng và dễ dàng mà ngay cả trẻ em cũng sẽ yêu thích. Với sữa chua Hy Lạp, nó có một lượng protein kha khá để giữ cho bạn đầy đủ cho đến khi ăn trưa. Hầu hết các máy trộn hoạt động tốt nhất với các thành phần rắn gần nhất với lưỡi và chất lỏng được thêm vào cuối cùng.
Thành phần
6 ounce chất lỏng sữa ít chất béo
6 ounce sữa chua Hy Lạp không có chất béo trơn
1 chuối, cắt lát
4 quả dâu tây tươi
2 muỗng canh sô cô la-hazelnut lây lan (như Nutella)
Hướng
Trộn sữa, sữa chua, chuối, dâu tây và sô cô la-hazelnut trải lại trong máy xay cho đến khi mịn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 457 | Calo |
| 11g | Mập |
| 67g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 457 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 15% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 7mg | 2% |
| Natri 190mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 67g | 25% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 42g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 54mg | 272% |
| Canxi 251mg | 19% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 829mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Hoàn hảo như một món ăn phụ cho bữa sáng hoặc bữa tối, món thịt hầm màu nâu băm và giòn này luôn phù hợp với hóa đơn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ...
Đây là một bánh mì nho khô không cần men. Dễ dàng cho những người không muốn tất cả sự ồn ào. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 12 Năng suất: Ổ...
Những cuộn quế bánh gừng này giống như một cinnabon trên steroid-mọi người sẽ yêu chúng. Các cuộn là bơ, có đường và hương vị như bánh gừng. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Thời gian tăng: 2 giờ 25 phút...
Quả việt quất và bơ đậu phộng trong các yến mạch qua đêm này làm cho một bữa sáng ngọt ngào. Được đóng gói với protein và ngọt với agave, những yến này chắc chắn sẽ giúp bạn đi đến giờ ăn trưa. Thời...
Những chiếc bánh xốp, giống như bánh crepe này không có sữa và dễ làm. Con bạn sẽ yêu chúng! Ăn với chuối thái lát, xi -rô và bơ. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 10...