Đây là một bữa sáng nhanh chóng và dễ dàng mà ngay cả trẻ em cũng sẽ yêu thích. Với sữa chua Hy Lạp, nó có một lượng protein kha khá để giữ cho bạn đầy đủ cho đến khi ăn trưa. Hầu hết các máy trộn hoạt động tốt nhất với các thành phần rắn gần nhất với lưỡi và chất lỏng được thêm vào cuối cùng.
Thành phần
6 ounce chất lỏng sữa ít chất béo
6 ounce sữa chua Hy Lạp không có chất béo trơn
1 chuối, cắt lát
4 quả dâu tây tươi
2 muỗng canh sô cô la-hazelnut lây lan (như Nutella)
Hướng
Trộn sữa, sữa chua, chuối, dâu tây và sô cô la-hazelnut trải lại trong máy xay cho đến khi mịn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 457 | Calo |
| 11g | Mập |
| 67g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 457 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 15% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 7mg | 2% |
| Natri 190mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 67g | 25% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 42g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 54mg | 272% |
| Canxi 251mg | 19% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 829mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Trứng, thịt xông khói và phô mai được nướng trong cốc bánh quy cho bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 18 phút Tổng thời gian: 28 phút Phục vụ: 12...
Ăn với xi -rô ấm và đường quế. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3 cốc bột mì đa dụng 1 muỗng canh bột nở tách đường...
Phục vụ bánh kếp ngay lập tức, với một giọt nước sốt rắc. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 3 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 23 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần...
Những chiếc bánh crepe trái cây có thể đi du lịch. Họ cũng là một lựa chọn tốt cho bữa ăn trưa! Chuẩn bị các yếu tố trước thời hạn và lắp ráp gần thời gian phục vụ. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ...
Công thức tầng lớp này thực sự dễ dàng để thực hiện. Bạn có thể lắp ráp nó trước và nướng nó vào ngày hôm sau. Đôi khi tôi thêm bông cải xanh xắt nhỏ nấu chín để thay đổi tốc độ. Thời gian chuẩn bị...