Ức gà không xương với cà chua, nước cốt dừa và đậu xanh trong nồi nấu chậm
Đây là một món nồi nấu chậm siêu dễ dàng mà tôi làm khi tôi không có nhiều thời gian để chuẩn bị vì mọi thứ chỉ trong nồi nấu chậm mà không có bất kỳ nấu ăn nào trước đó và tôi phục vụ nó qua gạo. Nó không cay bởi vì nếu không con tôi sẽ không ăn nó, vì vậy hãy thoải mái gia vị theo ý thích của bạn.
Thành phần
1 (14 ounce) Nước sốt cà chua có thể
5 ounce chất lỏng sữa dừa
5 ounce nước dùng gà
2 muỗng canh bột cà ri
1 muỗng cà phê muối, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 Pinch Pepper Pepper
1 pound không da, ức gà không xương, khối
1 (15 ounce) có thể đậu xanh, thoát nước và rửa sạch
2 khoai tây, bóc vỏ và cắt thành các khối nhỏ
2 cà rốt, băm nhỏ
1 củ hành, cắt lát mỏng
Cúp đậu Hà Lan đông lạnh
2 muỗng canh nước chanh
1 bó rau mùi, băm nhỏ
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Kết hợp nước sốt cà chua, nước cốt dừa, nước dùng gà, bột cà ri, muối và hạt tiêu cayenne trong nồi nấu chậm. Thêm thịt gà, đậu xanh, khoai tây, cà rốt và hành tây. Trộn đều với chất lỏng trong nồi nấu chậm.
Nấu cho đến khi gà nấu qua, khoảng 4 giờ trên cao hoặc 8 giờ ở mức thấp. Thêm đậu Hà Lan và nước chanh và nêm muối và hạt tiêu. Nấu thêm 5 phút. Chia giữa các tấm và rắc rau mùi.
Ghi chú của Cook:
Hãy chắc chắn để cắt khoai tây khá nhỏ, vì vậy chúng được nấu qua. Hãy thoải mái thay thế khoai lang cho khoai tây.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 454 | Calo |
| 15g | Mập |
| 52g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 454 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 9g | 44% |
| Cholesterol 58mg | 19% |
| Natri 1550mg | 67% |
| Tổng số carbohydrate 52g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 38% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 45mg | 223% |
| Canxi 114mg | 9% |
| Sắt 6mg | 34% |
| Kali 1428mg | 30% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh mì quả việt quất chanh này là tuyệt vời với quả việt quất tươi! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 1 ổ bánh 9x5 inch Thành phần...
Nếu bạn yêu thích cánh Cayenne và mù tạt mật ong thì hãy nhìn vào đây !! Tin tôi đi, đây sẽ là nước sốt cánh gà yêu thích mới của bạn. Thời gian chuẩn bị: 2 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian...
Tilapia là một loài cá có hương vị nhẹ, tinh tế. Đó là ngân sách thân thiện và đảm nhận gia vị tốt. Nó là hoàn hảo cho những tuần bận rộn chỉ với một số ít các nguyên liệu, và nấu ăn trong khoảng 7...
Sống và trái cây, thay đồ này không yêu cầu đánh trứng, mưa phùn hoặc máy móc dưới bất kỳ hình thức nào, chỉ là một cái lọ có nắp. Phương pháp 'tạo và lắc' này chỉ nên được sử dụng nếu bạn...
Đây là một công thức rất đơn giản để làm và có vị tuyệt vời quá. Nước sốt này có vị ngon hơn nếu bạn thêm thịt viên rán hoặc thịt lợn spareribs vào nước sốt. Một bổ sung tốt khác là một lon đậu Hà...