Yummy và dịu dàng.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi
4 cái đầu lớn bé Bok Choy, giảm một nửa theo chiều dọc, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Chuồng gà
3 muỗng canh nước tương
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa cao cho đến khi nóng, nhưng không hút thuốc. Thêm bok choy và nấu ăn, quay một lần, cho đến khi chỉ vàng, khoảng 2 phút. Thêm cổ phiếu và nước tương. Che, giảm nhiệt xuống trung bình và đun nhỏ lửa cho đến khi Bok Choy mềm, khoảng 5 phút.
Chuyển sang đĩa phục vụ, bảo lưu chất lỏng trong chảo.
Nấu chất lỏng trên lửa vừa cao cho đến khi giảm một nửa, 1 đến 2 phút. Đổ qua Bok Choy và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 96 | Calo |
| 4g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 96 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 1014mg | 44% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 204mg | 1.022% |
| Canxi 479mg | 37% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 1171mg | 25% |
Bạn cũng có thể thích
Chopps thịt lợn dễ dàng và nhanh chóng nấu trong kem với nấm và rượu vang trắng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần...
Cá hồi lốm đốm nướng trong nước sốt kẹo màu trắng. Công thức này sẽ hoạt động với cá hồi, cá mú hoặc bất kỳ loài cá trắng rắn nào. Vì vậy, dễ dàng và ngon miệng. Ăn với ngô, rau hỗn hợp, hoặc cà rốt...
Bông cải xanh Rabe, còn được gọi là Rapini, được biết đến với hương vị hơi đắng và tiêu. Bỏ qua nó trước khi nướng giúp giảm bớt sự cay đắng. Bây nêm chanh trên đầu khi phục vụ, nếu muốn. Nó là tuyệt...
Đây là một công thức tuyệt vời cho khoai tây nghiền còn sót lại. Tôi chưa bao giờ thích khoai tây nghiền được hâm nóng, nhưng nếu bạn chiên chúng trong chảo như một chiếc bánh mì khoai tây, chúng có...
Thực phẩm ngón tay cổ điển mà chúng tôi thưởng thức với nước chấm, chẳng hạn như nước sốt trở lại trên trang web này. Cắt lát, chúng cũng là một món salad ngon. Air Fryers làm một công việc tuyệt vời...