Yummy và dịu dàng.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi
4 cái đầu lớn bé Bok Choy, giảm một nửa theo chiều dọc, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Chuồng gà
3 muỗng canh nước tương
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa cao cho đến khi nóng, nhưng không hút thuốc. Thêm bok choy và nấu ăn, quay một lần, cho đến khi chỉ vàng, khoảng 2 phút. Thêm cổ phiếu và nước tương. Che, giảm nhiệt xuống trung bình và đun nhỏ lửa cho đến khi Bok Choy mềm, khoảng 5 phút.
Chuyển sang đĩa phục vụ, bảo lưu chất lỏng trong chảo.
Nấu chất lỏng trên lửa vừa cao cho đến khi giảm một nửa, 1 đến 2 phút. Đổ qua Bok Choy và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 96 | Calo |
| 4g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 96 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 1014mg | 44% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 204mg | 1.022% |
| Canxi 479mg | 37% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 1171mg | 25% |
Bạn cũng có thể thích
Thai Red Curry Gà là một món súp nhanh và ngon với thịt gà, hành tây và ớt chuông. Thưởng thức nóng với Jasmine Rice. Nếu bạn thích, thêm lá húng quế Thái. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15...
Công thức Taco Lasagna này là một món ăn thú vị và tôi đảm bảo mọi người sẽ thích nó. Vì vậy, hãy thử nó và tận hưởng! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút...
Đây là một món ăn tuyệt vời của Mexico. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 6 mũi măng tây tươi, được cắt và cắt thành...
Đây là một món thịt hầm khoai tây kem tuyệt vời cho potlucks và các bữa tiệc. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 2 cốc kem chua 1 (10,5...
Đây là một trong những công thức nấu ăn yêu thích của tôi có thể được thực hiện như một món khai vị của một món chính. Vợ tôi và tôi đã làm những con tôm ngon này trong vài năm nay và cả gia đình yêu...