Điều này rất đơn giản để làm cho bữa sáng cũng như bữa tối. Bạn có thể thêm bất cứ điều gì bạn muốn vào nó để tạo ra cảm giác hương vị của riêng bạn.
Thành phần
(14 ounce) Gói Spaghetti
3 muỗng canh dầu ô liu, chia
4 quả trứng, đánh bại
hành tây, thái hạt lựu
Cup bertped baby bella (crimini) Nấm
Cúp đậu Hà Lan đông lạnh
cốc cà rốt vụn
cốc pho mát parmesan tươi
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu mì spaghetti trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy cho đến khi nấu qua nhưng chắc chắn là cắn, khoảng 12 phút. Làm khô hạn.
Làm nóng 1 muỗng canh dầu trong chảo trên lửa vừa; Nấu và khuấy trứng trong dầu nóng cho đến khi đặt và tranh giành, khoảng 5 phút.
Nhiệt còn lại 2 muỗng canh dầu trong một cái chảo riêng biệt trên lửa vừa cao; Xào hành tây, nấm, đậu Hà Lan và cà rốt cho đến khi hành tây có màu nâu, khoảng 10 phút. Thêm mì ống vào hỗn hợp hành tây và quăng. Thêm trứng và trộn đều. Rắc pho mát Parmesan, muối và hạt tiêu lên hỗn hợp mì ống và quăng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 412 | Calo |
| 19g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 412 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 195mg | 65% |
| Natri 285mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 4mg | 22% |
| Canxi 159mg | 12% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 273mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Pizza ăn sáng xúc xích này được làm với sự kết hợp của tất cả các thực phẩm ăn sáng yêu thích của bạn, chẳng hạn như xúc xích, phô mai, nâu băm và trứng. Trên cùng với ớt chuông đỏ, vàng và xanh lá...
Trẻ em và người lớn khao khát cuộn quế của bà! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 2 giờ 5 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 16 cuộn Thành phần...
Những bánh nướng quế nhẹ và mịn này là một cách ngon miệng để bắt đầu buổi sáng hoặc có một tách trà vào buổi chiều. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ...
Có rất nhiều cách tự nhiên để tăng cường năng lượng của bạn. Cái này kết hợp cà phê. Đây là một công thức tôi đã phát triển khi tôi thèm một cái gì đó sô cô la và chứa đầy protein. Nó không chỉ tốt...
Đây là một công thức ngũ cốc granola tuyệt vời. Thật dễ dàng và rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 16 Thành phần 4 cốc roll yến mạch 2 cốc bột...