Điều này rất đơn giản để làm cho bữa sáng cũng như bữa tối. Bạn có thể thêm bất cứ điều gì bạn muốn vào nó để tạo ra cảm giác hương vị của riêng bạn.
Thành phần
(14 ounce) Gói Spaghetti
3 muỗng canh dầu ô liu, chia
4 quả trứng, đánh bại
hành tây, thái hạt lựu
Cup bertped baby bella (crimini) Nấm
Cúp đậu Hà Lan đông lạnh
cốc cà rốt vụn
cốc pho mát parmesan tươi
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu mì spaghetti trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy cho đến khi nấu qua nhưng chắc chắn là cắn, khoảng 12 phút. Làm khô hạn.
Làm nóng 1 muỗng canh dầu trong chảo trên lửa vừa; Nấu và khuấy trứng trong dầu nóng cho đến khi đặt và tranh giành, khoảng 5 phút.
Nhiệt còn lại 2 muỗng canh dầu trong một cái chảo riêng biệt trên lửa vừa cao; Xào hành tây, nấm, đậu Hà Lan và cà rốt cho đến khi hành tây có màu nâu, khoảng 10 phút. Thêm mì ống vào hỗn hợp hành tây và quăng. Thêm trứng và trộn đều. Rắc pho mát Parmesan, muối và hạt tiêu lên hỗn hợp mì ống và quăng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 412 | Calo |
| 19g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 412 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 195mg | 65% |
| Natri 285mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 4mg | 22% |
| Canxi 159mg | 12% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 273mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Sử dụng hết gạo nâu còn sót lại và thử một cái gì đó mới cho bữa sáng. Thử nghiệm với nó để biến nó thành của riêng bạn, bạn có thể thử sử dụng bất kỳ hỗn hợp trái cây khô thay vì quả việt quất. ...
Những chiếc bánh nướng xốp chuối yến mạch lành mạnh này chắc chắn sẽ cung cấp cho bạn năng lượng sẽ kéo dài cả ngày. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ...
Tuyệt vời cho bữa ăn trưa. Một sự thay thế tốt đẹp cho bánh quế ngọt, những chiếc bánh quế ngô này được ủi bằng một lát thịt xông khói, và ăn kèm với nước sốt phô mai kem. Thời gian chuẩn bị: 10...
Tôi đã nướng bánh với bột bánh mì nguyên chất của Bob Mill trong một thời gian. Tôi không bao giờ có thể nhận được công thức bánh mì chuối của mình ngay, cho đến bây giờ. Điều này thật tuyệt vời, dễ...
Đây là một biến thể dễ dàng trên công thức bánh mì nướng Pháp cơ bản, ngoại trừ nó sử dụng giảm chất thay thế chất béo! Phục vụ với xi-rô cây thích trái cây hoặc không đường. Thời gian chuẩn bị: 5...