Đây là một công thức ngũ cốc granola tuyệt vời. Thật dễ dàng và rất ngon!
Thành phần
4 cốc roll yến mạch
2 cốc bột mì nguyên chất
1 cốc mật ong
cốc lúa mì mầm
Cup Camped Raw Casews, Tùy chọn
Cốc hạnh nhân thô băm nhỏ, tùy chọn
Chết dầu thực vật
Cup dừa dừa, tùy chọn
2 muỗng canh đường nâu
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
1 muỗng cà phê muối
Hướng
Làm nóng lò trước 250 độ F (120 độ C).
Trộn yến mạch, bột mì, mật ong, mầm lúa mì, hạt điều, hạnh nhân, dầu thực vật, dừa, đường nâu, vani và muối với nhau trong một bát lớn; Trải lên một tấm nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 15 phút, khuấy và tăng nhiệt lên 325 độ F (165 độ C). Tiếp tục nấu cho đến khi granola có màu nâu vàng, khoảng 10 phút nữa. Granola mát mẻ hoàn toàn trước khi lưu trữ trong một thùng chứa kín.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
332 | Calo |
11g | Mập |
55g | Carbs |
8g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 16 | |
Calo 332 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 11g | 14% |
Chất béo bão hòa 2g | 10% |
Natri 180mg | số 8% |
Tổng số carbohydrate 55g | 20% |
Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
Tổng số đường 25g | |
Protein 8g | |
Vitamin C 0mg | 1% |
Canxi 32mg | 2% |
Sắt 2mg | 13% |
Kali 258mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Frittata này kêu gọi rau quả tươi và một loại phô mai Hy Lạp có tên là Kasseri. Nó có một hương vị độc đáo, không thể nhầm lẫn, vì vậy các sản phẩm thay thế không được khuyến khích. Thời gian chuẩn...
Những chiếc bánh chuối đơn giản và nhanh chóng đáng kinh ngạc mà ngay cả đứa trẻ 2 tuổi của tôi cũng không thể có đủ. Ăn với mật hoa agave, xi -rô, mật ong, bơ, nutella, các tùy chọn là vô tận. Thời...
Công thức này rất khác nhau và ngon miệng! Dễ dàng chuẩn bị đêm hôm trước và nướng vào buổi sáng. Hoàn hảo cho lễ Phục sinh hoặc Giáng sinh. Công thức này là một truyền thống gia đình. Bạn có thể sử...
Bánh mì đám mây mềm và mịn - giống như một đám mây! Đó là một sự thay thế tuyệt vời cho bánh mì 'thông thường' và ít carbs. Mặc dù nó không đủ chắc chắn để thay thế bánh mì trong một chiếc...
Đồ uống mặn xanh của tôi. Tôi không thể tìm thấy một công thức mà tôi thích trực tuyến, vì vậy tôi đã tự làm. Tôi sử dụng Vitamix 7500 và quay nó lên đến 7 hoặc 8 trong 35 đến 45 giây và nó mịn màng...