Bữa sáng

Ngũ cốc granola tự làm

Thời gian nấu: 35
Phần: 16

Đây là một công thức ngũ cốc granola tuyệt vời. Thật dễ dàng và rất ngon!

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
25 phút
Tổng thời gian:
35 phút
Phục vụ:
16

Thành phần

  • 4 cốc roll yến mạch

  • 2 cốc bột mì nguyên chất

  • 1 cốc mật ong

  • cốc lúa mì mầm

  • Cup Camped Raw Casews, Tùy chọn

  • Cốc hạnh nhân thô băm nhỏ, tùy chọn

  • Chết dầu thực vật

  • Cup dừa dừa, tùy chọn

  • 2 muỗng canh đường nâu

  • 1 muỗng cà phê chiết xuất vani

  • 1 muỗng cà phê muối

Hướng

  1. Làm nóng lò trước 250 độ F (120 độ C).

  2. Trộn yến mạch, bột mì, mật ong, mầm lúa mì, hạt điều, hạnh nhân, dầu thực vật, dừa, đường nâu, vani và muối với nhau trong một bát lớn; Trải lên một tấm nướng.

  3. Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 15 phút, khuấy và tăng nhiệt lên 325 độ F (165 độ C). Tiếp tục nấu cho đến khi granola có màu nâu vàng, khoảng 10 phút nữa. Granola mát mẻ hoàn toàn trước khi lưu trữ trong một thùng chứa kín.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

332 Calo
11g Mập
55g Carbs
8g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 16
Calo 332
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 11g 14%
Chất béo bão hòa 2g 10%
Natri 180mg số 8%
Tổng số carbohydrate 55g 20%
Chế độ ăn kiêng 6g 20%
Tổng số đường 25g
Protein 8g
Vitamin C 0mg 1%
Canxi 32mg 2%
Sắt 2mg 13%
Kali 258mg 5%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Hy Lạp frittata với feta và rau bina

Frittata này kêu gọi rau quả tươi và một loại phô mai Hy Lạp có tên là Kasseri. Nó có một hương vị độc đáo, không thể nhầm lẫn, vì vậy các sản phẩm thay thế không được khuyến khích. Thời gian chuẩn...

Bánh kếp chuối ba thành phần

Những chiếc bánh chuối đơn giản và nhanh chóng đáng kinh ngạc mà ngay cả đứa trẻ 2 tuổi của tôi cũng không thể có đủ. Ăn với mật hoa agave, xi -rô, mật ong, bơ, nutella, các tùy chọn là vô tận. Thời...

Bánh mì nướng Pháp việt quất

Công thức này rất khác nhau và ngon miệng! Dễ dàng chuẩn bị đêm hôm trước và nướng vào buổi sáng. Hoàn hảo cho lễ Phục sinh hoặc Giáng sinh. Công thức này là một truyền thống gia đình. Bạn có thể sử...

Bánh mì đám mây dễ dàng

Bánh mì đám mây mềm và mịn - giống như một đám mây! Đó là một sự thay thế tuyệt vời cho bánh mì 'thông thường' và ít carbs. Mặc dù nó không đủ chắc chắn để thay thế bánh mì trong một chiếc...

Đồ uống bằng ý chí

Đồ uống mặn xanh của tôi. Tôi không thể tìm thấy một công thức mà tôi thích trực tuyến, vì vậy tôi đã tự làm. Tôi sử dụng Vitamix 7500 và quay nó lên đến 7 hoặc 8 trong 35 đến 45 giây và nó mịn màng...